Magnesium Bisglycinat

Magnesium Bisglycinat könnte dich auf verschiedene Weise unterstützen, da es Magnesium mit Glycin kombiniert – einer Aminosäure, die eine Rolle im Nervensystem spielt und entspannende Eigenschaften haben kann. Magnesium selbst ist essenziell für deine Muskeln, Nerven und den Energiestoffwechsel und kann dabei helfen, deine Muskulatur zu entspannen.

Durch die Kombination mit Glycin wird das Magnesium besonders gut aufgenommen und könnte dazu beitragen, dass du dich insgesamt ruhiger fühlst. Diese Verbindung macht Magnesium Bisglycinat besonders interessant für dich, wenn du eine gut verwertbare Magnesiumquelle suchst, die dein Nervensystem unterstützen und zur Muskelentspannung beitragen kann.

Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der eine wichtige Rolle für zahlreiche Körperfunktionen spielt. Es ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt, darunter die Energieproduktion, die Muskelfunktion und die Nervenübertragung. In den vergangenen Jahren hat die Forschung vermehrt die positiven Auswirkungen von Magnesium auf die Gesundheit untersucht. Im Folgenden fassen wir die Ergebnisse verschiedener wissenschaftlicher Studien für dich zusammen.

Magnesium und Blutdruck: Eine Meta-Analyse zeigte, dass Magnesiumpräparate den systolischen Blutdruck um durchschnittlich 4,18 mm Hg und den diastolischen Blutdruck um 2,27 mmHg senken können. Die Autoren schlussfolgerten, dass Magnesium die Blutdruckwerte bei Menschen mit Insulinresistenz, Prädiabetes oder anderen nicht übertragbaren chronischen Krankheiten signifikant senken kann.

Magnesium und sportliche Leistung: Eine Studie ergab, dass Magnesiumpräparate Muskelkater reduzieren, die Leistung verbessern, die Erholung unterstützen und Muskelschäden vorbeugen können. Sportler haben aufgrund von intensivem Training einen erhöhten Magnesiumbedarf.

Magnesium und allgemeine Gesundheit: Eine Studie zeigte, dass ein niedriger Magnesiumspiegel die Sterblichkeit erhöhen und zu verschiedenen negativen gesundheitlichen Folgen führen kann.

Magnesium und Gehirngesundheit: Eine Studie hat gezeigt, dass der Konsum von magnesiumreichen Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, fettem Fisch und Bananen mit einer verbesserten Gehirngesundheit verbunden ist, insbesondere bei Frauen.

Magnesium und Stoffwechselprozesse: Studien deuten darauf hin, dass Magnesium eine wichtige Rolle bei der Unterstützung verschiedener Stoffwechselprozesse spielen kann. Ein Magnesiummangel kann negative gesundheitliche Probleme verursachen. Es gibt vielversprechende Ergebnisse für die Verwendung von Magnesium bei Migräne, prämenstruellem Syndrom, Präeklampsie und verschiedenen Herzrhythmusstörungen. Es sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um die Wirksamkeit von Magnesium bei diesen Erkrankungen zu bestätigen.

Wenn du noch mehr Studien zu Magnesium lesen möchtest, schau dir unsere Magnesium-Studiensammlung an. 

Magnesium Bisglycinat gilt als gut verträglich, aber wie bei jeder Magnesiumverbindung kann es in hohen Dosen zu Nebenwirkungen kommen. Besonders wenn du mehr nimmst, als dein Körper benötigt, kann es zu weichem Stuhl oder Durchfall kommen, da überschüssiges Magnesium im Darm Wasser bindet.

Manche Menschen reagieren empfindlicher darauf als andere. Selten berichten Nutzer auch über leichte Magenbeschwerden oder Blähungen. Wenn du Magnesium Bisglycinat zusammen mit anderen Magnesiumquellen einnimmst, solltest du darauf achten, den empfohlenen Tagesbedarf nicht zu überschreiten, um mögliche Verdauungsprobleme zu vermeiden.

Magnesiumbisglycinat kann mit bestimmten Medikamenten Wechselwirkungen haben. Wenn du zum Beispiel Magensäureblocker, bestimmte Antibiotika oder Medikamente zur Osteoporose-Behandlung einnimmst, kann Magnesium deren Wirkung beeinflussen, weil es die Aufnahme im Darm verändern kann. Auch entwässernde Medikamente oder bestimmte Blutdruckmittel können den Magnesiumspiegel im Körper beeinflussen.

Deshalb ist es eine gute Idee, Magnesiumbisglycinat nicht direkt zusammen mit solchen Medikamenten einzunehmen, sondern zeitlich versetzt. Wenn du regelmäßig Medikamente nimmst, solltest du am besten mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Apothekerin oder deinem Apotheker sprechen, um sicherzugehen, dass es keine unerwünschten Wechselwirkungen gibt.

Magnesium Bisglycinat ist für die meisten Menschen gut verträglich, aber es gibt einige Fälle, in denen du vorsichtig sein solltest. Wenn du an einer schweren Nierenkrankheit leidest, kann dein Körper Magnesium schlechter ausscheiden, was zu einem Überschuss führen könnte.

Auch wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst, die den Magnesiumspiegel beeinflussen, wie bestimmte Diuretika oder Blutdruckmittel, solltest du vorher mit einem Arzt sprechen. Menschen mit empfindlichem Magen oder Neigung zu Durchfall sollten mit einer niedrigen Dosis starten, um zu sehen, wie ihr Körper darauf reagiert. Falls du unsicher bist, ob Magnesium Bisglycinat für dich geeignet ist, kann eine Rücksprache mit einer Ärztin, einem Arzt, einer Apothekerin oder einem Apotheker sinnvoll sein.

Wir setzen auf Magnesiumbisglycinat, weil es eine besonders hohe Bioverfügbarkeit hat und vom Körper leicht aufgenommen werden kann. Magnesium ist essenziell für Muskeln, Nerven und den Energiestoffwechsel, und durch die Verbindung mit Glycin wird es besonders gut verwertet.

Gerade wenn du eine sanfte und gut verträgliche Magnesiumquelle suchst, ist Magnesiumbisglycinat eine ausgezeichnete Wahl. In unserem Magnesium 10X kombinieren wir verschiedene Magnesiumverbindungen, darunter auch Magnesium Bisglycinat, um eine möglichst umfassende Versorgung sicherzustellen und sicherzugehen, dass dein Körper das Magnesium optimal aufnehmen und verwerten kann.

Magnesium Bisglycinat kommt in dieser Form nicht direkt in Lebensmitteln vor, aber die beiden Bestandteile – Magnesium und Glycin – sind natürlicherweise in vielen Nahrungsmitteln zu finden.

Magnesium steckt zum Beispiel in Nüssen, Samen, grünem Blattgemüse und Vollkornprodukten, während Glycin in proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchten vorkommt. Magnesiumbisglycinat wird hergestellt, indem Magnesium mit Glycin kombiniert wird, um eine gut bioverfügbare Verbindung zu schaffen, die dein Körper leicht aufnehmen kann.

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