Hohe Dosierungen · klare Deklaration · ohne unnötige Zusätze
Was Sport-Supplements bei Spacegarden anders machen
Sport-Supplements gibt es viele. Wir machen sie nach einem klaren Prinzip: nur sinnvolle Wirkstoffe, ehrlich dosiert, ohne überflüssige Füllstoffe.
Unser Reinsubstanzenprinzip bedeutet hohe Wirkstoffanteile pro Kapsel oder Portion, klare Deklaration aller Inhaltsstoffe und Verzicht auf unnötige Zusätze. Jede Charge wird in unabhängigen deutschen Laboren auf Identität, Reinheit und Schadstoffe geprüft.
Unsere Sport-Produkte sind vegan (Ausnahme: Omega-3 Fischöl), glutenfrei und für planbare Routinen gemacht. Drei Klassiker bilden die Basis: Magnesium, Kreatin und Omega-3 — ergänzt durch Aminosäuren und gezielte Spezial-Produkte.
Magnesium Glycinat — der Klassiker für Muskeln und Energie
Magnesium ist einer der bestuntersuchten Mineralstoffe im Sport-Kontext. Unsere Variante Magnesium Glycinat ist gut bioverfügbar und magenfreundlich — auch bei höheren Dosierungen.
Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.Magnesium trägt dazu bei, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern.Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und einer normalen Elektrolytbalance bei.
Wer regelmäßig schwitzt — beim Training, Laufen, Radfahren oder Yoga — hat einen erhöhten Magnesium-Bedarf. Eine Kapsel deckt einen relevanten Teil des Tagesbedarfs.
Hochrein · pulverisiert · für jede Trainingsroutine
Kreatin Monohydrat — die wohl meistuntersuchte Sport-Substanz
Kreatin Monohydrat gehört zu den am intensivsten erforschten Substanzen im Sport-Kontext. Es ist ein körpereigener Stoff, der natürlich in Fleisch und Fisch vorkommt und in der Skelettmuskulatur gespeichert wird.
Die wissenschaftliche Diskussion zu Kreatin reicht über vier Jahrzehnte. Eine übliche Tagesdosis in der Sport-Forschung liegt bei etwa 3 bis 5 Gramm pro Tag — kontinuierlich genommen, nicht nur an Trainingstagen. Unsere Variante ist hochrein und pulverisiert für flexible Dosierung.
Praktischer Hinweis: Kreatin ist geschmacksneutral und lässt sich in Wasser, Saft, Smoothie oder Proteinshake auflösen — vor, nach oder unabhängig vom Training.
Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind essenziell — der Körper kann sie nicht selbst herstellen. Unser flüssiges Omega-3 Fischöl liefert sie in hoher Konzentration, lässt sich präzise dosieren und schmeckt mild nach Zitrone statt nach Fisch.
EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei (ab einer Tagesdosis von 250 mg). DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und einer normalen Sehkraft bei (ab 250 mg DHA pro Tag).
Für Sportler relevant: Omega-3 ist ein Bestandteil der Zellmembranen und wird typischerweise mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen — Avocado, Joghurt oder Müsli mit Nüssen funktionieren gut.
Welche Sportarten sind besonders gut für Longevity?
Sportarten wie Tennis und Badminton gelten als besonders förderlich für Longevity, wie eine Auswertung der Copenhagen City Heart Study gezeigt hat. Diese Sportarten bieten nicht nur körperliche Bewegung, sondern auch eine starke soziale Komponente, die Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern kann. Menschen, die Tennis spielen, leben im Durchschnitt laut der Auswertung 9,7 Jahre länger, während Badmintonspieler etwa 6,2 Jahre gewinnen können. Auch Radfahren, Schwimmen und Laufen bieten Vorteile für die Lebensdauer, indem sie Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen und körperliche Fitness fördern.
Die Auswertung der Studie hat gezeigt, dass moderates Joggen einen signifikanten Einfluss auf die Longevity haben kann. Laut der Studie, die Daten von fast 20.000 Teilnehmern über mehrere Jahrzehnte ausgewertet hat, können Männer durch regelmäßiges Joggen ihre Lebenserwartung um durchschnittlich 6,2 Jahre und Frauen um 5,6 Jahre verlängern. Dabei ist die Intensität entscheidend: Leichtes bis moderates Joggen (etwa 1–2,4 Stunden pro Woche, 2–3 Mal wöchentlich) war mit der niedrigsten Sterblichkeitsrate verbunden.
Vor dem Training · nach dem Training · Rest-Day
So baust du Sport-Supplements in deine Routine ein
Es gibt nicht die eine richtige Reihenfolge — es kommt auf deinen Plan an. Drei Anker, die sich in der Praxis bewährt haben:
Vor dem Training — Energie und Fokus. Kreatin und EAAs lassen sich gut in den Pre-Workout-Shake integrieren. Wer früh trainiert, kombiniert das mit einer kleinen Kohlenhydratquelle.
Nach dem Training — Regeneration. Magnesium und Aminosäuren helfen dem Körper, die Belastung zu verarbeiten. Eine Portion in den Recovery-Shake oder einfach mit Wasser.
Rest-Days — Basis nicht vergessen. Kreatin und Magnesium gehören auch an trainingsfreien Tagen in die Routine. Omega-3 nimmst du klassisch zur Mahlzeit, unabhängig von Bewegung.
Die Klassiker mit der besten Studienlage sind Kreatin, Magnesium, Omega-3 und essenzielle Aminosäuren. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei und hilft, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern. Omega-3 EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei (ab 250 mg pro Tag). Welche Kombination zu dir passt, hängt von deinem Trainingsstil und deinen Zielen ab — der Quiz hilft bei der Auswahl.
Die wissenschaftliche Diskussion dazu läuft. Wichtiger als die Tageszeit ist die konsistente tägliche Einnahme über mehrere Wochen — auch an trainingsfreien Tagen. Übliche Dosierungen in der Forschung liegen bei 3 bis 5 Gramm pro Tag. Mehr Details findest du im Journal-Artikel zur Einnahmezeit und im Artikel zur Dosierung.
Magnesium Glycinat (auch Bisglycinat) ist eine gut bioverfügbare und magenfreundliche Form, die auch in höheren Dosierungen gut vertragen wird. Magnesium Citrat ist eine weitere beliebte Form. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zum normalen Energiestoffwechsel bei. Eine ausführliche Übersicht findest du im Vergleich Bisglycinat vs. Citrat.
Beide Produkte enthalten Aminosäuren — EAAs decken alle neun essenziellen Aminosäuren ab, BCAAs nur drei davon (Leucin, Isoleucin, Valin). Für eine vollständige Proteinsynthese im Körper braucht es alle essenziellen Aminosäuren. Wir erklären die Unterschiede im Journal-Artikel BCAA oder EAA.
Alle Kapseln und das Kreatin-Pulver sind vegan und glutenfrei. Ausnahme: Das Omega-3 Fischöl ist als marines Produkt nicht vegan, enthält dafür natürliche EPA- und DHA-Anteile aus Wildfisch. Für eine vegane Omega-3-Quelle prüfe unsere Algenöl-Optionen im Sortiment.
Der Versand erfolgt aus Deutschland. Bestellungen vor 14 Uhr werden in der Regel am selben Werktag bearbeitet und erreichen dich innerhalb von 2 bis 4 Werktagen. Ab 25 Euro Bestellwert liefern wir versandkostenfrei. Innerhalb von 30 Tagen kannst du jedes Produkt zurückgeben — auch geöffnet.
