Sehr gute prudukte
Magnesium Glycinat hochdosiert – 826 mg Bisglycinat pro Kapsel
Entspannung
Magnesium Glycinat hochdosiert – 826 mg Bisglycinat pro Kapsel
- 826 mg Magnesium Bisglycinat pro Kapsel
- 100 mg elementares Magnesium (27 % der Nährstoffbezugswerte)
- Bisglycinat-Form (Chelat) – hochbioverfügbar, magenschonend
- 726 mg Glycin – beruhigende Aminosäure als Trägerstoff
- 60 Kapseln – ergibt einen 2-Monats-Vorrat
- Vegan, ohne Gentechnik, ohne Magnesiumstearat
- Laborgeprüfte Reinheit – unabhängige Analyse einsehbar
30 Tage Geld-Zurück-Garantie
Hochdosiertes Magnesium · Mit EFSA-Health-Claims
Glycinat · Sanft zum Magen
Magnesium Glycinat Kapseln mit 826 mg Magnesium Bisglycinat pro Kapsel – hochbioverfügbar und magenschonend.
Unser Magnesium liegt als Bisglycinat (Magnesium-Chelat) vor – einer organischen Verbindung aus Magnesium und der Aminosäure Glycin. Eine Kapsel liefert 100 mg elementares Magnesium (27 % NRV) und unterstützt laut EFSA Muskelfunktion, Nervensystem und Energiestoffwechsel. Glycinat wird gut vertragen und führt seltener zu Magen-Darm-Beschwerden als anorganische Magnesium-Verbindungen.
826 mg
Magnesium Glycinat / Kapsel
100 mg
Elementares Magnesium
Sanft
Magenschonend & vegan
60 Kapseln
2-Monats-Vorrat
Auf einen Blick
Warum Magnesium als Glycinat?
🧬
Hochbioverfügbar
Organisches Chelat aus Magnesium und Glycin – wird im Darm effizient aufgenommen.
🫶
Sanft zum Magen
Wird besser vertragen als Magnesiumoxid oder -citrat – auch bei empfindlichem Magen.
🔬
Laborgeprüft
Unabhängiger Prüfbericht – Schwermetalle und PAK unterhalb der Nachweisgrenze. Prüfbericht 2025.
✨
Clean Label
Vegane HPMC-Kapsel, ohne Magnesiumstearat, ohne Trennmittel.
Die Wirkung
Wofür Magnesium im Körper steht
Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt. Diese sieben Aussagen sind EFSA-zugelassen nach der Health-Claims-Verordnung (EG) Nr. 432/2012:
Weniger Müdigkeit
„Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.“
EFSA-Claim. Unsere Kapsel: 100 mg elementares Magnesium (27 % NRV).
Normale Muskelfunktion
„Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.“
EFSA-Claim. Besonders relevant für Sportler und nach körperlicher Belastung.
Nervensystem & Psyche
„Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.“ & „Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei.“
EFSA-Claims. Wichtig für Reizweiterleitung und mentale Balance.
Normaler Energiestoffwechsel
„Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.“
EFSA-Claim. Magnesium aktiviert ATP – die Energie-Währung jeder Zelle.
Knochen & Zähne
„Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.“ & „Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei.“
EFSA-Claims. Magnesium spielt zusammen mit Calcium eine zentrale Rolle für die Knochenstruktur.
Elektrolyt & Proteinsynthese
„Magnesium trägt zur Elektrolytbalance bei.“ & „Magnesium trägt zur normalen Proteinsynthese bei.“
EFSA-Claims. Relevant für Wasserhaushalt und Muskelaufbau.
Pro Kapsel
Was genau drin ist
| Inhaltsstoff | Menge | % NRV* |
|---|---|---|
| Magnesium Bisglycinat | 826 mg | — |
| davon elementares Magnesium | 100 mg | 27 % |
| davon Glycin | 726 mg | — |
| Kapselhülle | HPMC | vegan |
*Nährstoffbezugswert (NRV) nach Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 – 375 mg Magnesium
Was bedeutet 100 mg pro Kapsel?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Erwachsene 300–400 mg Magnesium pro Tag. Wir setzen bewusst auf 100 mg pro Kapsel – so kannst du selbst entscheiden, ob 1 oder 2 Kapseln zur Mahlzeit besser passen.
- 1 Kapsel = 100 mg = klassische Ergänzung neben einer ausgewogenen Ernährung
- 2 Kapseln = 200 mg = bei erhöhtem Bedarf, etwa bei Sport oder Stressphasen
- Max. 250 mg pro Tag als Nahrungsergänzung empfohlen (EFSA, zusätzlich zur Ernährung)
Vollständige Zutatenliste
Deklaration nach EU-Lebensmittelinformationsverordnung (LMIV). Reihenfolge nach absteigendem Gewichtsanteil.
Zutaten pro Kapsel
- 826 mg Magnesium-Bisglycinat (Magnesium als Chelat mit der Aminosäure Glycin) – liefert 100 mg elementares Magnesium (27 % NRV) und 726 mg Glycin
- Kapselhülle: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzlich)
NRV = Nährstoffbezugswert nach EU-VO 1169/2011. Empfohlene Verzehrmenge: 1 Kapsel täglich.
Frei von
- Magnesiumstearat
- Titandioxid
- Gentechnik (gentechnikfrei)
- Gluten, Laktose, Soja
- Künstlichen Farb-, Aroma- und Süßstoffen
- Konservierungsstoffen
Allergene
Keine deklarationspflichtigen Allergene nach Anhang II der EU-VO 1169/2011. Hergestellt in einer Anlage, die auch Produkte mit Schalenfrüchten und Milch verarbeiten kann (Spurenhinweis).
Lebensmittelrechtlich
Vegan · glutenfrei · Nahrungsergänzungsmittel nach EU-Richtlinie 2002/46/EG. Hergestellt in der EU.
Form & Reinheit
Magnesium Bisglycinat – die Chelat-Form
Chemische Form
Organisches Chelat
Magnesium ist an zwei Glycin-Moleküle gebunden. Die Aminosäure schützt das Mineral vor Magensäure und verbessert die Aufnahme im Dünndarm.
Reinheit
Unabhängig laborgeprüft
Schwermetalle (Blei, Cadmium) und PAK unterhalb der Nachweisgrenze. Aktueller Prüfbericht.
Verträglichkeit
Magenschonend
Glycinat wirkt weniger abführend als Magnesium-Citrat oder -Oxid – ideal bei empfindlicher Verdauung oder zur Einnahme abends.
Einnahme
So nimmst du die Kapseln
Schritt 1 · Dosis
1 Kapsel pro Tag
Eine Kapsel liefert 100 mg elementares Magnesium. Bei erhöhtem Bedarf 2 Kapseln, verteilt über den Tag. Bitte 2 Kapseln nicht überschreiten.
Schritt 2 · Wann
Abends zur Mahlzeit
Glycinat wird klassisch abends eingenommen, da es beruhigend wirken kann. Mit etwas Wasser oder zu einer Mahlzeit für optimale Aufnahme.
Schritt 3 · Routine
Regelmäßig & dauerhaft
Magnesium wirkt nicht akut, sondern über die Zeit. Am besten täglich zur gleichen Uhrzeit – so bleibt der Spiegel stabil.
Forschungsstand
Was die Wissenschaft zu Magnesium sagt
Magnesium gehört zu den am besten untersuchten Mineralstoffen. Hier eine Auswahl peer-reviewter Übersichtsarbeiten und offizieller Empfehlungen – zur transparenten Einordnung:
Studie · 2025
Magnesium Bisglycinat bei gesunden Erwachsenen
Untersuchung zu Bioverfügbarkeit und Verträglichkeit von Magnesium-Bisglycinat in gesunden Probanden. PMC 12412596
EFSA · 2015
Referenzwerte für Magnesium
Adäquate Zufuhr (AI) für Erwachsene: 300 mg (Frauen) bzw. 350 mg (Männer) pro Tag. EFSA Empfehlung
DGE
Empfohlene Tageszufuhr
Die DGE empfiehlt 300–400 mg Magnesium pro Tag aus Ernährung und Supplementen kombiniert. Deutsche Gesellschaft für Ernährung
EU-Register
Zugelassene Health Claims
10 EFSA-zugelassene Health Claims für Magnesium nach Verordnung (EG) Nr. 432/2012. EU-Register
Im Vergleich
Warum unser Magnesium Glycinat heraussticht
Wir haben unser Magnesium Bisglycinat mit typischen Magnesium-Verbindungen am Markt verglichen – auf Basis öffentlich zugänglicher Produktangaben und der Fachliteratur.
| Merkmal | Spacegarden Magnesium Bisglycinat | Magnesium-Oxid | Magnesium-Citrat |
|---|---|---|---|
| Form | Organisches Chelat | Anorganisches Salz | Organisches Salz |
| Bioverfügbarkeit | Hoch | Niedrig (4 %) | Mittel bis hoch |
| Magenverträglichkeit | Sehr gut | Häufig abführend | Kann abführen |
| Geeignet für abends | Ja | Begrenzt | Begrenzt |
| Trennmittel / Magnesiumstearat | Keine | Häufig enthalten | Häufig enthalten |
| Laborprüfung einsehbar | Ja, PDF | Selten | Teils |
| Geld-zurück-Garantie | 30 Tage | je nach Anbieter | je nach Anbieter |
Vergleich basiert auf öffentlich zugänglichen Produktinformationen und Daten zur Bioverfügbarkeit aus der Fachliteratur. Stand: Mai 2026. Keine Gewähr.
FAQ
Häufig gestellte Fragen zu Magnesium Glycinat
Was ist der Unterschied zwischen Magnesium Glycinat und anderen Magnesium-Formen?
Magnesium Bisglycinat ist eine organische Chelat-Verbindung aus Magnesium und der Aminosäure Glycin. Anorganische Verbindungen wie Magnesium-Oxid sind günstiger, werden aber deutlich schlechter aufgenommen (rund 4 % Bioverfügbarkeit). Glycinat liegt in der Aufnahme höher und ist deutlich magenfreundlicher – ideal für die regelmäßige Einnahme über längere Zeiträume.
Wie viel Magnesium sollte ich pro Tag einnehmen?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Erwachsene 300–400 mg Magnesium pro Tag aus Ernährung und Supplementen kombiniert. Die EFSA empfiehlt, höchstens 250 mg pro Tag zusätzlich über Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Eine Kapsel unseres Magnesium Glycinat liefert 100 mg elementares Magnesium (27 % NRV).
Wann ist die beste Tageszeit für die Einnahme?
Magnesium Glycinat kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Viele bevorzugen die abendliche Einnahme, da Glycin beruhigend wirken kann und Magnesium die Muskelentspannung unterstützt. Bei zwei Kapseln pro Tag ist eine Aufteilung in morgens und abends sinnvoll.
Verursacht Magnesium Glycinat Durchfall wie andere Magnesium-Formen?
Nein. Magnesium Bisglycinat gehört zu den magenfreundlichsten Magnesium-Verbindungen. Im Gegensatz zu Magnesium-Oxid oder -Citrat wirkt es kaum abführend, weil es im Darm anders aufgenommen wird. Das macht Glycinat ideal für Menschen mit empfindlicher Verdauung oder für die Einnahme abends.
Wie schnell merke ich eine Wirkung?
Magnesium wirkt nicht akut wie ein Schmerzmittel. Ein stabiler Magnesium-Spiegel baut sich über mehrere Wochen auf. Die EFSA-zugelassenen Aussagen zu Müdigkeit, Muskelfunktion und Nervensystem beziehen sich auf eine regelmäßige Aufnahme. Empfehlung: mindestens 4–6 Wochen täglich einnehmen.
Ist Magnesium Glycinat für Sportler sinnvoll?
Magnesium ist besonders bei intensiver körperlicher Belastung relevant – es trägt laut EFSA zur normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Da der Bedarf bei Sport steigt, kombinieren viele Sportler eine ausgewogene Ernährung mit einer ergänzenden Zufuhr.
Sind die Kapseln vegan und glutenfrei?
Ja. Die Kapselhülle besteht aus pflanzlicher HPMC (Hydroxypropylmethylcellulose). Das Produkt ist vegan, glutenfrei, ohne Trennmittel und ohne Magnesiumstearat. Auch frei von künstlichen Farb- und Aromastoffen.
Wie wird das Magnesium auf Schadstoffe geprüft?
Jede Charge wird unabhängig auf Schwermetalle (Blei, Cadmium) sowie auf polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe (PAK) geprüft. Im aktuellen Prüfbericht 2025 liegen alle Werte unterhalb der Nachweisgrenze. Aktuellen Prüfbericht ansehen.
Kann ich Magnesium dauerhaft einnehmen?
Ja, Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff und kann grundsätzlich dauerhaft eingenommen werden. Bitte die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten und bei bestehenden Vorerkrankungen oder Medikamenteneinnahme vorab mit dem Arzt sprechen.
Customer Reviews
Overall rating: 4.9 / 5 from 22 reviews.
Good
Schnell erreicht.
Schnelle Lieferung
Gut
Ich nehme das Produkt seit ein paar Wochen. Habe nachts keine Wadenkrämpfe mehr und mein Schlaf ist besser geworden.
Super schnelle Lieferung top Ware Ich bin sehr zufrieden damit.
Ich nehme das Magnesium Gluconat von Spicegarden nun schon eine Weile und bin sehr zufrieden. Im Vergleich zu anderen Magnesiumpräparaten ist es für meinen Körper sehr gut verträglich – kein Magen-Darm-Problem, keine Nebenwirkungen. Ich merke deutlich, dass es mir bei innerer Ruhe, Muskelentspannung und erholsamem Schlaf hilft. Besonders gefällt mir, dass es sich schnell bemerkbar macht und ich mich insgesamt ausgeglichener fühle. Für mich das beste Magnesium, das ich bisher probiert habe.
Gut
Prima Produkt, es wirkt.
Gut
Die Ware wurde sehr schnell geliefert und war sicher verpackt! Danke! Zur Wirkung kann ich noch nichts sagen, da die Einnahme zu kurz ist.
Gut 👍
Shop ist sehr zu empfehlen. Gute Übersicht im Shop, gute Artikel und schneller Versand-was will man mehr? Dankeschön
Super
Vertrag ist bis jetzt ganz gut Versand hat diesmal ein bisschen länger gedauert
Ein gutes Medikament, kann man weiter empfehlen
Kann ich noch nicht sagen, habe erst angefangen einzunehmen.
Sehr zufrieden.
Wie immer gut: Lieferung, Lieferzeit und das Produkt!
Alles gut, schnell, unkompliziert, danke!
Lieferung und Korrespondenz super, noch nicht eingenommen
Magnesium: Glycinat, Komplex & Ratgeber
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Wichtige Hinweise
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, bestehenden Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme bitte vor der Einnahme Rücksprache mit einem Arzt halten.
Die hier dargestellten Health Claims sind gemäß EU-Verordnung (EG) Nr. 432/2012 zugelassen. Sie beziehen sich auf den Beitrag von Magnesium zur normalen Körperfunktion und stellen keine Heilversprechen dar.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, bestehenden Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme bitte vor der Einnahme Rücksprache mit einem Arzt halten.
Die hier dargestellten Health Claims sind gemäß EU-Verordnung (EG) Nr. 432/2012 zugelassen. Sie beziehen sich auf den Beitrag von Magnesium zur normalen Körperfunktion und stellen keine Heilversprechen dar.