Magnesium Komplex Kapseln hochdosiert – 10 Magnesium-Formen, 280 mg
- 10 Magnesium-Formen: Bisglycinat, Citrat, Malat, Taurat, Carbonat, Oxid, Glycerophosphat, Gluconat, Ascorbat, L-Lysinat
- 280 mg elementares Magnesium pro Tagesdosis (75 % NRV)
- Breite Bioverfügbarkeit durch Mix organischer und anorganischer Formen
- 2 Kapseln täglich – ideal aufgeteilt morgens & abends
- 60 Kapseln – 1-Monats-Vorrat
- Vegan, glutenfrei, ohne Magnesiumstearat
- Laborgeprüfte Reinheit
30 Tage Geld-Zurück-Garantie
Magnesium 10X – zehn Magnesiumverbindungen in einer Kapsel für umfassende Bioverfügbarkeit und Verträglichkeit.
Ein Magnesium ist nicht gleich ein Magnesium. Unterschiedliche Verbindungen werden unterschiedlich gut aufgenommen und an unterschiedlichen Orten im Körper genutzt. Magnesium 10X kombiniert zehn Magnesium-Formen – darunter Bisglycinat, Citrat, Malat und Taurat – und liefert 280 mg elementares Magnesium pro Tagesdosis (75 % NRV). Laut EFSA unterstützt Magnesium Muskelfunktion, Nervensystem und Energiestoffwechsel.
Magnesium 10X auf einen Blick
Sportler, Vielarbeiter, Schlafsuchende
Ideal bei erhöhtem Magnesiumbedarf durch Training, Stress, Schwitzen oder unausgewogene Ernährung. Für alle, die nicht raten wollen, welche Magnesium-Form für sie passt.
10 Formen, 280 mg Magnesium
Bisglycinat, Citrat, Malat, Taurat, Carbonat, Oxid, Glycerophosphat, Gluconat, Ascorbat und L-Lysinat – breit aufgestellt für umfassende Bioverfügbarkeit.
2 Kapseln täglich
Eine morgens, eine abends – mit ausreichend Wasser. 60 Kapseln pro Dose ergeben einen 1-Monats-Vorrat.
Wirkung – das sagen die EFSA-Health-Claims
Magnesium hat in der EU neun zugelassene Health Claims nach Verordnung (EG) Nr. 432/2012. Mit 280 mg pro Tagesdosis (75 % NRV) erfüllt Magnesium 10X die Mindestmenge von 15 % NRV deutlich – die Voraussetzung für die folgenden Aussagen:
„Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.“
„Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.“
„Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.“
„Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.“
„Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei.“
„Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei.“
„Magnesium trägt zur Elektrolytbalance bei.“
„Magnesium trägt zur normalen Proteinsynthese bei.“
„Magnesium hat eine Funktion bei der Zellteilung.“
Inhalt pro Tagesdosis (2 Kapseln)
Magnesium 10X kombiniert zehn Magnesium-Verbindungen. Jede hat ein eigenes Profil bei Aufnahme, Bioverfügbarkeit und Anwendungsschwerpunkt. So entsteht ein breit aufgestelltes Magnesium-Präparat.
| Nährstoff | Pro 2 Kapseln | % NRV* |
|---|---|---|
| Elementares Magnesium | 280 mg | 75 % |
*NRV = Nährstoffbezugswert nach EU-Verordnung 1169/2011. DGE-Empfehlung Erwachsene: 300–400 mg/Tag aus allen Quellen.
Die zehn Magnesium-Formen im Detail
| Form | Typ | Schwerpunkt |
|---|---|---|
| Magnesium-Bisglycinat | Organisches Chelat | Hohe Bioverfügbarkeit, sanft zum Magen, oft mit besserer Verträglichkeit |
| Magnesium-Citrat | Organisches Salz | Gute Aufnahme, häufig untersuchte Form |
| Magnesium-Malat | Organisches Salz | Beliebt bei Sport & Energiestoffwechsel |
| Magnesium-Taurat | Aminosäuren-Verbindung | Magnesium + Taurin – beruhigendes Profil |
| Magnesium-Glycerophosphat | Organisches Salz | Magnesium + Glycerophosphat, geringere abführende Wirkung |
| Magnesium-Gluconat | Organisches Salz | Hohe Wasserlöslichkeit |
| Magnesium-Ascorbat | Organisches Salz | Magnesium + Vitamin-C-Anion |
| Magnesium-L-Lysinat | Aminosäuren-Chelat | Magnesium + Aminosäure Lysin |
| Magnesium-Carbonat | Anorganisches Salz | Zusätzliche Pufferung |
| Magnesium-Oxid | Anorganisches Salz | Hoher Magnesium-Anteil pro Gewicht |
Vegane Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose. Ohne Magnesiumstearat, ohne künstliche Farb- und Aromastoffe.
Vollständige Zutatenliste
Deklaration nach EU-Lebensmittelinformationsverordnung (LMIV). Reihenfolge nach absteigendem Gewichtsanteil.
Zutaten pro Tagesdosis (2 Kapseln)
- Magnesium-Verbindungen (Zusammensetzung): Magnesiummalat, Magnesiumcitrat, Magnesiumbisglycinat, Magnesiumtaurat, Magnesiumoxid, Magnesiumcarbonat, Magnesiumglycerophosphat, Magnesiumgluconat, Magnesiumascorbat, Magnesium-L-lysinat
- Liefert: 280 mg elementares Magnesium (75 % NRV)
- Kapselhülle: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzlich)
NRV = Nährstoffbezugswert nach EU-VO 1169/2011. Empfohlene Verzehrmenge: 2 Kapseln täglich (1 morgens, 1 abends).
Frei von
- Magnesiumstearat
- Titandioxid
- Gentechnik (gentechnikfrei)
- Gluten, Laktose, Soja
- Künstlichen Farb-, Aroma- und Süßstoffen
- Konservierungsstoffen
Allergene
Keine deklarationspflichtigen Allergene nach Anhang II der EU-VO 1169/2011. Hergestellt in einer Anlage, die auch Produkte mit Schalenfrüchten und Milch verarbeiten kann (Spurenhinweis).
Lebensmittelrechtlich
Vegan · glutenfrei · Nahrungsergänzungsmittel nach EU-Richtlinie 2002/46/EG. Hergestellt in der EU.
Qualität & Reinheit
Unabhängig geprüft
Jede Charge wird von externen Laboren auf Reinheit, Identität und Schwermetalle (Blei, Cadmium, Quecksilber, Arsen) geprüft.
Clean Label
Ohne Magnesiumstearat, ohne Mikroplastik (Titandioxid), ohne künstliche Farb-, Süß- oder Aromastoffe. Vegan und glutenfrei.
Made in EU
Produktion nach EU-Lebensmittelrecht. HACCP-Standard, dokumentierte Chargen-Rückverfolgbarkeit.
Anwendung & Dosierung
2 Kapseln pro Tag
Eine Tagesdosis liefert 280 mg elementares Magnesium (75 % NRV). 60 Kapseln pro Dose ergeben einen 1-Monats-Vorrat.
Morgens und abends
Eine Kapsel morgens, eine abends sorgt für eine gleichmäßige Versorgung. Die abendliche Einnahme passt zur Muskelentspannung vor dem Schlaf.
Mit Wasser
Mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen. Zur Mahlzeit oder unabhängig davon möglich. Einzeldosen über 250 mg Magnesium können abführend wirken – die geteilte Einnahme beugt vor.
Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Wissenschaftlicher Hintergrund
Magnesium ist als Cofaktor an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt. Die Studienlage ist breit. Diese drei Reviews fassen den aktuellen Stand zusammen:
Review-Studie der Semmelweis University Budapest und Medical University of South Carolina. Magnesiummangel wird als unterschätzter Risikofaktor für chronische Erkrankungen beschrieben.
PMC 10961779Review aus Australien, Oman und Schweden. Fasst die Rolle von Magnesium als Cofaktor für über 300 Enzyme zusammen – inklusive Muskelkontraktion, Blutzuckerregulation und Herzfunktion.
PMC 5926493Aktuelle Untersuchung zur organischen Chelat-Form. Bisglycinat zeigt eine sehr gute Aufnahme und eine günstige Magen-Darm-Verträglichkeit im Vergleich zu rein anorganischen Magnesium-Verbindungen.
PMC 12412596Studien beschreiben den Stand der Forschung. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung und sind keine Heilversprechen.
Magnesium 10X im Vergleich
Die meisten Magnesium-Präparate setzen auf eine einzige Form – meistens Oxid oder Citrat. Magnesium 10X kombiniert zehn Verbindungen und ist damit breit aufgestellt:
| Kriterium | Magnesium 10X | Standard Magnesium-Citrat | Standard Magnesium-Oxid |
|---|---|---|---|
| Anzahl Magnesium-Formen | 10 Formen | 1 Form (Citrat) | 1 Form (Oxid) |
| Elementares Magnesium pro Tagesdosis | 280 mg (75 % NRV) | häufig 150–300 mg | häufig 200–400 mg |
| Bioverfügbarkeit (Studienlage) | Hoch durch Mix organischer Chelate & Salze | Gut | Niedriger als organische Formen |
| Magen-Darm-Verträglichkeit | Hoch (Bisglycinat-Anteil) | Mittel (oft abführend) | Niedriger (oft abführend) |
| Magnesiumstearat-frei | Ja | Häufig nein | Häufig nein |
| Vegan & glutenfrei | Ja | Häufig ja | Häufig ja |
| Laboranalyse extern | Ja | Nicht immer | Nicht immer |
Werte für Standard-Präparate sind typische Marktangaben und können je nach Hersteller abweichen.
Häufige Fragen zu Magnesium 10X
Warum 10 verschiedene Magnesium-Formen?
Magnesium-Verbindungen unterscheiden sich in Aufnahme, Schwerpunkt und Verträglichkeit. Organische Formen wie Bisglycinat und Citrat sind sehr gut bioverfügbar und magenfreundlich. Anorganische Formen wie Oxid und Carbonat liefern viel Magnesium pro Gewicht. Der Mix soll diese Profile kombinieren.
Wann sollte ich Magnesium 10X einnehmen?
Wir empfehlen die Einnahme aufgeteilt – eine Kapsel morgens, eine Kapsel abends. Das sorgt für eine gleichmäßige Versorgung und reduziert die Gefahr abführender Effekte, die bei Einzeldosen über 250 mg Magnesium auftreten können.
Wie unterscheidet sich Magnesium 10X von Magnesium Glycinat?
Unsere Magnesium-Glycinat-Kapseln enthalten ausschließlich Magnesium-Bisglycinat – eine sehr magenfreundliche Form, ideal für sensible Mägen und zum Abendritual. Magnesium 10X kombiniert zehn Formen mit höherer Gesamtdosis (280 mg pro Tag) und breiterem Profil – ideal für aktive Menschen, Sportler oder bei erhöhtem Bedarf.
Kann ich Magnesium dauerhaft einnehmen?
Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, den der Körper täglich benötigt. Eine kontinuierliche Aufnahme über die Ernährung – ergänzt bei Bedarf durch Supplements – ist sinnvoll. Die EFSA hat eine sichere Höchstmenge für die zusätzliche Einnahme von 250 mg/Tag aus Supplementen festgelegt. Magnesium 10X liegt mit 280 mg Tagesdosis leicht darüber und sollte daher nicht dauerhaft im Maximum eingenommen werden, wenn zusätzlich viel Magnesium über die Nahrung aufgenommen wird.
Hat Magnesium 10X Nebenwirkungen?
Magnesium ist in den üblichen Mengen gut verträglich. Bei höheren Einzeldosen (über 250 mg) kann es abführend wirken – das ist auch der Grund für die geteilte Einnahme. Wenn du blutdrucksenkende oder herzwirksame Medikamente einnimmst, schwanger bist, stillst oder eine Nierenerkrankung hast, halte Rücksprache mit deinem Arzt.
Ist Magnesium 10X vegan?
Ja. Sowohl die Kapselhülle (Hydroxypropylmethylcellulose) als auch alle Inhaltsstoffe sind vegan. Die Kapseln sind zusätzlich glutenfrei und enthalten kein Magnesiumstearat, kein Titandioxid und keine künstlichen Farb- oder Aromastoffe.
Welche Rolle spielt Magnesium beim Sport?
Magnesium trägt laut EFSA zu einer normalen Muskelfunktion, zur Elektrolytbalance, zum Energiestoffwechsel, zur normalen Proteinsynthese und zur Verringerung von Müdigkeit bei. Beim Schwitzen verlierst du Magnesium über den Schweiß – eine ausreichende Versorgung ist deshalb bei aktiven Menschen besonders relevant.
Was bedeutet 75 % NRV?
NRV steht für „Nutrient Reference Value“ – den EU-weiten Nährstoffbezugswert. 100 % NRV für Magnesium entspricht 375 mg. Magnesium 10X deckt mit 280 mg Tagesdosis 75 % davon ab. Die restlichen 25 % deckst du leicht über die Ernährung (z. B. Vollkorn, Nüsse, grünes Blattgemüse).
Magnesium: Komplex, Glycinat & Ratgeber
Nicht jedes Magnesium ist gleich — hier findest du die passende Form und unseren Formen-Vergleich.
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Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge (2 Kapseln) darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Die genannten gesundheitsbezogenen Aussagen entsprechen den von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) bewerteten und nach Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 sowie (EU) Nr. 432/2012 zugelassenen Health Claims für Magnesium.
Bei Schwangerschaft, Stillzeit, Nierenerkrankungen, bestehender medikamentöser Behandlung oder Vorerkrankungen halte vor der Einnahme Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Nicht für Kinder geeignet.