Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff und spielt eine zentrale Rolle bei:
Magnesiumkomplex mit 10 Formen für optimale Bioverfügbarkeit:
Kapselhülle
| SPACEGARDEN | Andere Hersteller | |
| Schneller, kostenloser Versand | Versandkostenpflichtig | |
| Hohe Bioverfügbarkeit | ||
| Unterstützt Muskelfunktion & Regeneration | ||
| Elektrolytgleichgewicht & Hydration | ||
| Für den Energiestoffwechsel essenziell | ||
| Vegan & glutenfrei | Nicht immer | |
| Unabhängig geprüft | Selten | |
| Ohne künstliche Zusatzstoffe | ||
| Schneller, kostenloser Versand | Selten | |
Magnesium 10X liefert dir eine Kombination aus zehn verschiedenen Magnesiumverbindungen, die deinen Körper dabei unterstützen können, eine normale Muskelfunktion aufrechtzuerhalten. Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der An- und Entspannung der Muskeln. Sowohl bei alltäglichen Bewegungen als auch nach intensiven Trainingseinheiten. Besonders das enthaltene Magnesiumbisglycinat ist bekannt für seine gute Bioverfügbarkeit und kann helfen, deine Muskeln optimal zu versorgen.
Energie ist die Grundlage für deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Magnesium 10X kombiniert Magnesiumformen wie Magnesiummalat und Magnesiumcitrat, die eine besonders hohe Aufnahmefähigkeit besitzen und so zur Unterstützung deines Energiestoffwechsels beitragen können. Ob beim Sport, im stressigen Alltag oder zur Erholung. Eine gute Magnesiumversorgung kann dir helfen, dein Energielevel zu halten.
Damit dein Körper Flüssigkeiten und Mineralstoffe optimal regulieren kann, sind Elektrolyte unerlässlich. Magnesium 10X enthält unter anderem Magnesiumglycerophosphat, das gut vom Körper aufgenommen werden kann und eine Rolle im Elektrolytgleichgewicht spielt. So kann eine ausreichende Magnesiumzufuhr dazu beitragen, dass dein Flüssigkeitshaushalt stabil bleibt und du dich fit fühlst.
Eiweiße sind die Bausteine deines Körpers, sie werden für Muskeln, Gewebe und viele weitere Strukturen benötigt. Magnesium 10X enthält unter anderem Magnesium-L-lysinat, eine Verbindung, die mit der Aminosäure Lysin kombiniert ist. Diese spezielle Form kann dabei helfen, die natürliche Eiweißsynthese zu unterstützen und deinem Körper die Bausteine bereitzustellen, die er für Regeneration und Muskelaufbau benötigt.
Ein stabiler Magnesiumhaushalt ist essenziell für starke Knochen und gesunde Zähne. Magnesium 10X enthält unter anderem Magnesiumgluconat und Magnesiumascorbat, die besonders gut bioverfügbar sind und vom Körper leicht aufgenommen werden können. Sie tragen zur Mineralisierung der Knochen bei und können eine wertvolle Ergänzung für eine bewusste Ernährung sein.
Diese Review-Studie, veröffentlicht in Clinical Practice (2024), wurde von Forschern der Semmelweis University in Budapest und der Medical University of South Carolina durchgeführt. Sie fasst aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse über die Bedeutung von Magnesium als essenziellen Mineralstoff zusammen und betont, dass Magnesium-Mangel ein oft unterschätzter Risikofaktor für zahlreiche Erkrankungen ist. Die Autoren analysierten Studien zu Magnesium in Bezug auf Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Entzündungen, kognitive Funktion, Krebs und Immunsystem. Sie stellten fest, dass Magnesium-Mangel mit einem höheren Risiko für chronische Erkrankungen verbunden sein könnte, insbesondere bei älteren Menschen. Gleichzeitig wurde darauf hingewiesen, dass eine ausreichende Magnesiumversorgung potenziell präventive Effekte haben kann, jedoch oft vernachlässigt wird. Die Forscher fordern daher, dass Magnesium-Supplementierung stärker in den Fokus der Gesundheitsvorsorge rücken sollte.
Diese Review-Studie, veröffentlicht im International Journal of Endocrinology (2018) von Forschern aus Australien, Oman und Schweden, fasst den aktuellen Forschungsstand zur Rolle von Magnesium in der menschlichen Gesundheit zusammen. Magnesium ist als Cofaktor für über 300 enzymatische Reaktionen essenziell für Prozesse wie Muskelkontraktion, Blutzuckerkontrolle, Herzfunktion und Knochengesundheit. Die Studie hebt hervor, dass Magnesiummangel weltweit verbreitet ist, insbesondere in westlichen Ländern mit stark verarbeiteten Lebensmitteln. Ein niedriger Magnesiumspiegel wird mit Diabetes, Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Migräne und neurologischen Störungen in Verbindung gebracht. Die Autoren betonen, dass Magnesium eine präventive und therapeutische Rolle bei vielen dieser Erkrankungen spielen könnte, fordern jedoch mehr Forschung, um gezielte Empfehlungen für eine Magnesium-Supplementierung zu entwickeln.
Diese Review-Studie, veröffentlicht in Nutrients (2017) von Forschern der Indiana University und der Shanghai University of Sport, untersuchte den Zusammenhang zwischen Magnesium und sportlicher Leistungsfähigkeit. Magnesium ist als Cofaktor für über 300 enzymatische Prozesse essenziell für den Energiestoffwechsel, die Muskelkontraktion und die Regeneration. Tierstudien zeigen, dass Magnesium die Verfügbarkeit von Glukose in Muskeln, Blut und Gehirn erhöhen und die Laktatbildung verzögern kann, was sich positiv auf die Ausdauer auswirken könnte. In Humanstudien wurde ein Zusammenhang zwischen Magnesiumstatus und Muskelkraft, Griffstärke, Sprungleistung und kardiovaskulären Parametern festgestellt. Einige Interventionsstudien zeigten, dass Magnesium-Supplementierung zu besseren Werten bei Kraftübungen, schnelleren Gehgeschwindigkeiten und effizienterer Muskelregeneration führte, während andere Studien keine eindeutigen Effekte fanden. Die Autoren betonen, dass Magnesium für eine optimale sportliche Leistung essenziell sein könnte, jedoch weitere Forschung nötig ist, um eine klare Empfehlung für die Supplementierung zu geben.
Diese systematische Übersichtsarbeit, veröffentlicht in Cureus (2024) von Forschern der Ocean University Medical Center und der Hackensack Meridian School of Medicine, untersuchte die Auswirkungen von Magnesium-Supplementierung auf Angst und Schlafqualität. Die Forscher analysierten 15 klinische Studien mit Magnesium und fanden heraus, dass 5 von 8 Studien zur Schlafqualität und 5 von 7 Studien zu Angst positive Ergebnisse zeigten. Magnesium wurde mit einer Verbesserung der Schlafqualität (gemessen mit dem Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI) und einer Verringerung von selbstberichteten Angstwerten in Verbindung gebracht. Allerdings variierten Dosierungen, Magnesiumformen und Studiendauern stark, was eine klare Empfehlung erschwert. Die Forscher betonen, dass höhere Magnesiumdosen tendenziell wirksamer waren, insbesondere bei Menschen mit einem niedrigen Magnesiumstatus.
Magnesium ist an so vielen Prozessen in deinem Körper beteiligt, dass es schwierig ist, alle aufzuzählen! Hier sind einige der wichtigsten Funktionen:
Ein Magnesiummangel ist weit verbreitet und viele Menschen nehmen nicht ausreichend Magnesium über die Nahrung auf. Ein Mangel kann sich durch verschiedene Symptome bemerkbar machen, wie:
Ein Magnesiummangel kann verschiedene Ursachen haben:
Wenn du Magnesium Supplements einnimmst, solltest du die empfohlene Dosierung nicht überschreiten. Achte auch darauf, dass Magnesium die Wirkung bestimmter Medikamente beeinflussen kann. Sprich daher mit deinem Arzt, bevor du Magnesiumpräparate einnimmst, insbesondere wenn du Medikamente einnimmst.
Es gibt verschiedene Magnesiumverbindungen in Supplements. Jede Form hat ihre eigenen Vor- und Nachteile in Bezug auf Bioverfügbarkeit (wie gut der Körper das Magnesium aufnehmen kann) und Verträglichkeit. Magnesiumcitrat, -glycinat, -malat und -orotat sind organische Verbindungen, die im Allgemeinen gut vertragen werden und eine gute Bioverfügbarkeit aufweisen. Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, dass du gut versorgt bist, probiere unser Magnesium 10X aus zehn verschiedenen Magnesiumverbindungen, um eine optimale Aufnahme und Wirkung zu ermöglichen.
Die Einnahmezeit kann die Wirksamkeit und Verträglichkeit von Magnesium beeinflussen. Manche Menschen nehmen Magnesium lieber morgens ein, um Energie und Konzentration zu fördern, während andere es abends einnehmen, um die Entspannung und den Schlaf zu unterstützen. Es kann hilfreich sein, Magnesium zu den Mahlzeiten einzunehmen, um Magen-Darm-Beschwerden zu reduzieren.
Magnesium kann die Aufnahme und Wirkung bestimmter Medikamente beeinflussen. Sprich daher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du Magnesium Supplements einnimmst, insbesondere wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst.
