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Omega-3-Fettsäuren erfüllen zentrale Aufgaben im Körper:
Hochreines Omega-3-Fischöl mit einem hohen Gehalt an:
Wir stützen uns bei unseren Recherchen unter anderem auf ein Informationsblatt, das von dem National Institute of Health (NIH) und dem Office of Dietary Supplements (ODS) in den USA erstellt wurde. Das Ziel dieses Dokuments ist es, Gesundheitsfachkräften wissenschaftlich fundierte Informationen über Omega 3 Fettsäuren zur Verfügung zu stellen. Das Informationsblatt über Omega 3 Fettsäuren wurde zuletzt am 15. Februar 2023 aktualisiert. Laut besagtem Informationsblatt gibt es Hinweise darauf, dass Omega-3-Fischöl zur Langlebigkeit beitragen könnte, insbesondere durch seine positiven Effekte auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Verringerung von Entzündungen, die beide eine wichtige Rolle im Alterungsprozess spielen.
Diese wissenschaftliche Review-Arbeit, welche in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, hat wissenschaftliche Erkenntnisse über Omega-3-Fettsäuren und ihre Rolle in entzündlichen Prozessen zusammengefasst. Sie hebt hervor, dass Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl starke entzündungshemmende Eigenschaften besitzen. Diese Eigenschaften resultieren aus der Modifikation der Zellmembranlipide, der Produktion von weniger potenten oder sogar entzündungsauflösenden Mediatoren und der Reduktion von proinflammatorischen Zytokinen und Zelladhäsion. Diese Mechanismen machen Omega-3-Fettsäuren zu potenziell wirksamen therapeutischen Mitteln bei entzündlichen Erkrankungen.
Laut einem Informationsblatt, das von dem National Institute of Health (NIH) und dem Office of Dietary Supplements (ODS) in den USA erstellt wurde, ist DHA, eine Form von Omega-3, ein wesentlicher Bestandteil von Zellmembranen im Gehirn und in der Retina. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns und der Augen.
Eine systematische Studienübersicht des English Institute of Sport und der University of Bath ist zu dem Schluss gekommen, dass Fischölpräparate einige potenzielle gesundheitliche Vorteile für Sportler bieten können, insbesondere im Hinblick auf Entzündungshemmung und Muskelregeneration. Die Effekte können aber natürlich von individuellen Faktoren wie der Sportart, dem Trainingsstatus und der Dosierung abhängen.
Wir haben einen Review-Artikel aus dem Methodist DeBakey Cardiovascular Journal gefunden, der im Jahr 2019 veröffentlicht wurde.
Der Artikel befasst sich mit den kardiovaskulären Vorteilen von Omega-3-Fettsäuren, insbesondere in Bezug auf die Prävention und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der Artikel bespricht die Ergebnisse mehrerer klinischer Studien, darunter VITAL, ASCEND und REDUCE-IT, die die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren auf kardiovaskuläre Ereignisse untersucht haben.
Vor allem bei der REDUCE-IT-Studie wurden signifikante Vorteile von Omega-3-Fettsäuren bei der Reduzierung von kardiovaskulären Ereignissen festgestellt.
Wir haben eine wissenschaftliche Studie mit dem Titel „Omega-3 fatty acids for major depressive disorder associated with the menopausal transition: a preliminary open trial“ gefunden. Die Studie wurde von Forschern des Massachusetts General Hospital und der Harvard Medical School durchgeführt und untersucht den Einsatz von Omega-3-Fettsäuren zur Behandlung von Major Depression (MDD) bei Frauen im menopausalen Übergang.
Die Studie fand eine signifikante Verringerung der depressiven Symptome, gemessen an den MADRS-Werten. 70 % der Teilnehmerinnen zeigten eine Besserung der Symptome und 45 % erreichten eine Remission.
Auch die Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen nahmen signifikant ab, was auf eine potenzielle Wirksamkeit von Omega-3-Fettsäuren bei der Behandlung von VMS hindeutet.
Prospektive Studien und drei neue Meta-Analysen deuten darauf hin, dass der Konsum von Fisch oder n-3 PUFA mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung von leichtem kognitivem Abbau und Alzheimer in Verbindung steht.
Diese wissenschaftliche Review-Arbeit mit dem Titel „The Effect of Omega-3 Fatty Acids on Rheumatoid Arthritis“, wurde im Mediterranean Journal of Rheumatology im Jahr 2020 veröffentlicht. Laut der Arbeit könnten Omega-3-Fettsäuren eine vielversprechende Ergänzung zur Behandlung von rheumatoider Arthritis sein, indem sie die entzündliche Autoimmunantwort modulieren und die Krankheitsaktivität verringern.
Die angegebene empfohlene tägliche Omega 3 Verzehrmenge von 5 ml pro Tag darf nicht überschritten werden. Du solltest Supplements ebenfalls nicht als Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise nehmen.
Omega 3 Fischöl ist eine wichtige Quelle der essenziellen Fettsäuren EPA und DHA. Und diese bieten dir eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Hauptsächlich im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Gesundheit, Gehirnfunktion und Entzündungshemmung. Es gibt ebenfalls Hinweise darauf, dass Omega 3 Fischöl vor allem durch die Entzündungshemmung und den Schutz der Zellen zur Longevity beitragen könnte.
Es ist weniger wichtig, zu welcher Tageszeit Omega 3 Fischöl eingenommen wird, als dass es regelmäßig und konsistent eingenommen wird. Eine tägliche Einnahme zur gleichen Zeit kann dir dabei helfen, die Gewohnheit beizubehalten und sicherzustellen, dass die Fettsäuren gleichmäßig in deinem Körper vorhanden sind.
Die Zeit, die es dauert, bis Omega-3-Fettsäuren wirken, kann variieren. Es ist abhängig von den individuellen gesundheitlichen Bedingungen und den spezifischen Effekten, die du erwartest. Um die bestmögliche Wirkung zu erreichen, ist es jedoch wichtig, dass du Omega-3-Fettsäuren konsequent einnimmst.
Ein Omega 3 Mangel kann sich durch verschiedene Symptome äußern, da Omega 3 Fettsäuren für viele Körperfunktionen essenziell sind. Mögliche Symptome können unter anderem trockene Haut, Gelenkschmerzen und Steifheit, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten, depressive Verstimmungen oder trockene Augen sein.
Omega-3-Fettsäuren kommen in verschiedenen Lebensmitteln vor. EPA und DHA kommen zum Beispiel in folgenden tierischen Lebensmitteln vor: fettreiche Fische: Lachs, Makrele, Hering, Sardinen, Thunfisch, Lebertran, Austern oder Krillöl.
Kurz gesagt, ist Omega-3 eine Gruppe essenzieller Fettsäuren, die dein Körper für viele Funktionen benötigt, aber nicht selbst herstellen kann. Sie kommen in pflanzlichen Quellen wie Leinsamen (als ALA) und in fettreichen Fischen wie Lachs (als EPA und DHA) vor. Omega 3 Fettsäuren haben unter anderem das Potenzial, deine Herzgesundheit, Gehirnfunktion und Entzündungsregulation zu unterstützen.
