Magnesiumcitrat

Magnesiumcitrat kann dich auf verschiedene Weise unterstützen, da es Magnesium mit Zitronensäure kombiniert – einer natürlichen Substanz, die im Körper an wichtigen Stoffwechselprozessen beteiligt ist. 

Magnesium selbst spielt eine essenzielle Rolle für deine Muskeln, Nerven und den Energiestoffwechsel und kann dabei helfen, deine Muskulatur zu entspannen.

Durch die Kombination mit Zitronensäure wird das Magnesium besonders gut aufgenommen, was Magnesiumcitrat zu einer beliebten Wahl macht, wenn du eine effektive Magnesiumquelle suchst. Zudem kann es dazu beitragen, den Säure-Basen-Haushalt im Körper zu unterstützen und die allgemeine Vitalität zu fördern.

Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der eine wichtige Rolle für zahlreiche Körperfunktionen spielt. Es ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt, darunter die Energieproduktion, die Muskelfunktion und die Nervenübertragung. In den vergangenen Jahren hat die Forschung vermehrt die positiven Auswirkungen von Magnesium auf die Gesundheit untersucht. Im Folgenden fassen wir die Ergebnisse verschiedener wissenschaftlicher Studien für dich in Stichpunkten zusammen.

Die Wirkung von Magnesiumcitrat laut der wissenschaftlichen Studien und Übersichtsarbeiten in Stichpunkten zusammengefasst:

• Magnesium und sportliche Leistung: Eine Studie ergab, dass Magnesiumpräparate Muskelkater reduzieren, die Leistung verbessern, die Erholung unterstützen und Muskelschäden vorbeugen können. Sportler haben aufgrund von intensivem Training einen erhöhten Magnesiumbedarf.

• Magnesium und Muskelkrämpfe : Eine Meta-Analyse ergab, dass Magnesium die Häufigkeit und Intensität von Muskelkrämpfen reduzieren könnte.

• Magnesium und Stressreduktion : Forschungen zeigen, dass Magnesium mit einer besseren Stressbewältigung und einem gesunden Nervensystem in Verbindung steht.

• Magnesium und Energiestoffwechsel : Laut einer Studie könnte Magnesiumcitrat eine Rolle in der Energieproduktion auf Zellebene spielen und damit Müdigkeit und Erschöpfung entgegenwirken.

Wenn du noch mehr Studien zu Magnesium lesen möchtest, schau dir unsere Magnesium-Studiensammlung an. 

Magnesiumcitrat gilt als gut verträglich, aber wie bei jeder Magnesiumverbindung kann es in hohen Dosen zu Nebenwirkungen kommen. Besonders wenn du mehr nimmst, als dein Körper benötigt, kann es zu weichem Stuhl oder Durchfall kommen, da überschüssiges Magnesium im Darm Wasser bindet.

Manche Menschen reagieren empfindlicher darauf als andere. Selten berichten Nutzer auch über leichte Magenbeschwerden oder Blähungen. Wenn du Magnesiumcitrat zusammen mit anderen Magnesiumquellen einnimmst, solltest du darauf achten, den empfohlenen Tagesbedarf nicht zu überschreiten, um mögliche Verdauungsprobleme zu vermeiden.

Magnesiumcitrat kann mit bestimmten Medikamenten Wechselwirkungen haben. Wenn du zum Beispiel Magensäureblocker, bestimmte Antibiotika oder Medikamente zur Osteoporose-Behandlung einnimmst, kann Magnesium deren Wirkung beeinflussen, weil es die Aufnahme im Darm verändern kann. Auch entwässernde Medikamente oder bestimmte Blutdruckmittel können den Magnesiumspiegel im Körper beeinflussen.

Deshalb ist es eine gute Idee, Magnesiumcitrat nicht direkt zusammen mit solchen Medikamenten einzunehmen, sondern zeitlich versetzt. Wenn du regelmäßig Medikamente nimmst, solltest du am besten mit deiner Ärztin, deinem Arzt, deiner Apothekerin oder deinem Apotheker sprechen, um sicherzugehen, dass es keine unerwünschten Wechselwirkungen gibt.

Magnesiumcitrat ist für die meisten Menschen gut verträglich, aber es gibt einige Fälle, in denen du vorsichtig sein solltest. Wenn du an einer schweren Nierenkrankheit leidest, kann dein Körper Magnesium schlechter ausscheiden, was zu einem Überschuss führen könnte.

Auch wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst, die den Magnesiumspiegel beeinflussen, wie bestimmte Diuretika oder Blutdruckmittel, solltest du vorher mit einem Arzt sprechen. Menschen mit empfindlichem Magen oder Neigung zu Durchfall sollten mit einer niedrigen Dosis starten, um zu sehen, wie ihr Körper darauf reagiert. Falls du unsicher bist, ob Magnesiumcitrat für dich geeignet ist, kann eine Rücksprache mit einer Ärztin, einem Arzt, einer Apothekerin oder einem Apotheker sinnvoll sein.

Wir setzen auf Magnesium Citrat, weil es eine besonders hohe Bioverfügbarkeit hat und vom Körper schnell aufgenommen werden kann. Magnesium ist essenziell für Muskeln, Nerven und den Energiestoffwechsel, und durch die Verbindung mit Zitronensäure wird das Magnesium besonders gut verwertet.

Gerade wenn du nach einer schnell verfügbaren Magnesiumquelle suchst, ist Magnesiumcitrat eine ausgezeichnete Wahl. In unserem Magnesium 10X kombinieren wir verschiedene Magnesiumverbindungen, darunter auch Magnesiumcitrat, um eine möglichst umfassende Versorgung sicherzustellen und sicherzugehen, dass dein Körper das Magnesium optimal aufnehmen und verwerten kann.

Magnesium Citrat kommt in dieser Form nicht direkt in Lebensmitteln vor, aber die beiden Bestandteile – Magnesium und Zitronensäure – sind natürlicherweise in vielen Nahrungsmitteln zu finden.

Magnesium steckt zum Beispiel in Nüssen, Samen, grünem Blattgemüse und Vollkornprodukten, während Zitronensäure in Zitrusfrüchten und anderen säurehaltigen Lebensmitteln vorkommt. Magnesiumcitrat wird hergestellt, indem Magnesium mit Zitronensäure kombiniert wird, um eine gut bioverfügbare Verbindung zu schaffen, die dein Körper leicht aufnehmen kann.

Wir bei Spacegarden sind stolz auf die hohe Qualität unserer Produkte und gehen dabei keinerlei Kompromisse ein. Um dir die beste Qualität dauerhaft zu gewährleisten, setzen wir auf eine umfangreiche, erstklassige Analytik und Überprüfung der Rohstoffe, die zu den besten der Branche zählt. Wir wissen aber auch, dass Supplements alleine nicht zu einem langen, gesunden Leben führen. Deshalb wollen wir dich als ganzheitliche Longevity-Plattform begleiten. Dazu haben wir unser Journal , unsere Studiensammlungen und unsere Infoseiten zu unseren Inhaltsstoffen ins Leben gerufen. Hier findest du hochwertige Informationen zu dem Thema Longevity und zu unseren Inhaltsstoffen.