Vitamin D3

Vitamin D3 wird auch Cholecalciferol genannt und ist eine spezifische Form von Vitamin D. Sie wird hauptsächlich durch die Einwirkung von UV-B-Strahlen des Sonnenlichts auf die Haut synthetisiert. Chemisch gesehen besteht Vitamin D3 aus einem Steroidgerüst, das dem Cholesterin ähnelt. Es gehört zu einer Gruppe von fettlöslichen Secosteroiden, die eine zentrale Rolle bei der Regulation des Calcium- und Phosphathaushalt im Körper spielen.

Vitamin D3 kann deinen Körper auf verschiedene Weise unterstützen. So hilft es etwa bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphor aus der Nahrung, was für die Bildung und Erhaltung starker Knochen und Zähne wichtig ist. Außerdem spielt es eine Rolle bei der Funktion des Immunsystems, indem es die Abwehrkräfte stärkt und gegen Infektionen schützt. Vitamin D3 kann auch zur Verbesserung deiner Muskelkraft beitragen und kann eine positive Wirkung auf die Stimmung haben.

Vitamin D3 wird hauptsächlich durch Sonnenlichtexposition der Haut produziert und findet sich in Nahrungsmitteln wie fettem Fisch, Fischleberölen, Eigelb, sowie in geringeren Mengen in Fleisch. Viele Lebensmittel, insbesondere Milch- und Getreideprodukte, werden oft mit Vitamin D3 angereichert, um den Bedarf zu decken. Wenn du nicht ausreichend Vitamin D über Sonnenlicht und Ernährung aufnehmen kannst, können Supplements eine gute Quelle sein.

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