Ein Set. 2 hochwirksame Supplements. Schlaf wie ein Baby.
Unser Schlaf-Set besteht aus Ashwagandha und Magnesium Glycinat. Die Kombination ist ideal für guten Schlaf, weil sie dein Nervensystem beruhigt und deinen Körper entspannt.
Ashwagandha ist ein Adaptogen, welches Stress und Cortisol senkt. So kannst du abends besser runterkommen und schneller einzuschlafen. Es kann außerdem die Schlafqualität verbessern, indem es deine Tiefschlafphasen verlängert.
Magnesium Glycinat kann von deinem Körper besonders gut aufgenommen werden. Glycin hat eine beruhigende Wirkung auf dein Nervensystem, hilft, Muskelverspannungen zu lösen und fördert die Produktion von GABA. Ein Neurotransmitter, der für Entspannung sorgt.
Zusammen sorgen Ashwagandha und Magnesium Glycinat also dafür, dass du dich am Abend entspannter fühlst, besser einschläfst und öfter durchschläfst.
Deine Schlafroutine mit unserem Schlaf-Set
Nimm Magnesium Glycinat und Ashwagandha etwa 60 Minuten vor dem Schlafengehen ein. Danach ist es sinnvoll, eine entspannende Aktivität zu machen, während die Wirkstoffe in deinem Körper ankommen. Eine gute Routine wäre etwa:
- Direkt nach dem Abendessen oder etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen nimmst du deine Kapseln mit einem Glas Wasser ein.
- Anschließend gönnst du dir eine ruhige Abendaktivität. Zum Beispiel Lesen, sanftes Stretching, eine Meditation oder entspannende Musik. Das hilft deinem Körper, sich auf den Schlaf einzustellen, während die Supplements langsam wirken.
- Nach etwa einer Stunde, wenn das Ashwagandha den Stresspegel gesenkt hat und das Magnesium Glycinat deine Muskeln und dein Nervensystem entspannt hat, kannst du ins Bett gehen und leichter einschlafen.
Diese Reihenfolge sorgt dafür, dass dein Körper sich optimal auf den Schlaf vorbereitet und du die bestmögliche Wirkung aus den Supplements herausholst.
Ist Schlaf tatsächlich so wichtig für die Gesundheit?
Ja! Schlaf ist unglaublich wichtig für deine Gesundheit, weil dein Körper in dieser Zeit regeneriert, heilt und neue Energie tankt. Während du schläfst, reparieren sich Muskeln und Gewebe, dein Immunsystem wird gestärkt und dein Gehirn verarbeitet Erlebnisse, um Erinnerungen zu festigen. Außerdem reguliert Schlaf wichtige Hormone, die deinen Stoffwechsel, deinen Appetit und deine Stimmung beeinflussen. Zu wenig Schlaf kann zu Konzentrationsproblemen, geschwächtem Immunsystem, höherem Stresslevel und langfristig sogar zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Guter Schlaf ist also die Basis für deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit.
Was bewirkt guter Schlaf?
Guter Schlaf hat eine enorm positive Wirkung auf dein Wohlbefinden. Denn er sorgt dafür, dass du dich erholst, energiegeladen und geistig fit fühlst. Während du schläfst, regeneriert dein Körper Zellen und Muskeln, stärkt dein Immunsystem und hält dein Herz-Kreislauf-System gesund.
Dein Gehirn verarbeitet Informationen, verbessert dein Gedächtnis und hilft dir, dich besser zu konzentrieren. Auch deine Stimmung profitiert: Ausreichend Schlaf reduziert Stress, senkt das Risiko für Angst und Depressionen und sorgt für mehr innere Ruhe. Außerdem reguliert er deinen Stoffwechsel und hilft dir, ein gesundes Gewicht zu halten. Kurz gesagt: Guter Schlaf macht dich körperlich leistungsfähiger, mental klarer und insgesamt widerstandsfähiger.