Alpha Liponsäure Dosierung und Anwendung
Für viele Menschen ist Alpha Liponsäure ein relativ neuer Begriff und eine neue Substanz. Wenn du zu diesen Menschen gehörst, aber dennoch neugierig bist mehr zu erfahren, ist das der richtige Artikel. Denn in diesem beschreiben wir zuerst, wie dir Alpha Liponsäure als Supplement helfen könnte und gehen dann auf die Dosierung und Anwendung ein. Das bedeutet, wir beantworten die Fragen, wie und wie viel du davon nehmen kannst, in welcher Form die Einnahme am besten ist und ob es einen richtigen Zeitpunkt für die Einnahme von Alpha Liponsäure gibt. Am Ende des Artikels gehen wir auf mögliche Nebenwirkungen der Substanz ein, die auch unter dem Namen Thioctsäure bekannt ist.
Inhaltsverzeichnis
Die wichtigsten Informationen auf einen Blick: 👇
Alpha-Liponsäure, auch Thioctsäure genannt, ist eine endogene, fett- und wasserlösliche Substanz, deren körpereigene Produktion mit dem Alter abnimmt. Sie ist für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt, kann freie Radikale neutralisieren und andere Antioxidantien wie Vitamin C und E regenerieren. Oft wird eine tägliche Dosis von bis zu 600 mg empfohlen, aufgeteilt in zwei Kapseln mit je 300 mg. Die Einnahme auf nüchternen Magen ist beliebt, da sie die Absorption verbessern kann. Obwohl gut verträglich, können bei einigen Personen Nebenwirkungen auftreten.
Wie kann Alpha Liponsäure helfen?
Bevor wir über die Alpha Liponsäure Dosierung und Anwendung sprechen, wollen wir dir einen kleinen Überblick zu Alpha Liponsäure geben und beschreiben, wie und bei was sie deinem Körper helfen kann. Zuerst mal ganz kurz: Alpha-Liponsäure, auch bekannt als Thioctsäure, ist eine chemische Substanz, die häufig mit ALA abgekürzt wird. Sie ist eine organische Verbindung, die sowohl fett- als auch wasserlöslich ist. Es handelt sich dabei um eine sogenannte endogene Substanz, was bedeutet, dass sie innerhalb eines Organismus, eines Systems oder eines Prozesses intern generiert oder produziert wird. Das heißt, der menschliche Körper stellt sie selbst her. Sie kann aber auch in geringen Mengen über bestimmte Lebensmittel, wie rotes Fleisch, Spinat, Brokkoli, Rosenkohl, Tomaten oder Erbsen, aufgenommen werden. Jedoch, wie gerade erwähnt, nur in geringen Mengen. Deshalb greifen Menschen zu ALA in Supplements. Was aber bringt diese extra Supplementierung?
Hier ist zu Beginn wichtig zu wissen, dass die endogene Produktion von Alpha-Liponsäure mit zunehmendem Alter abnehmen kann. Was für viele ebenfalls ein Grund für die Supplementierung sein könnte.
Alpha-Liponsäure ist eine faszinierende Substanz, die dir auf verschiedene Weise nutzen kann, besonders durch ihre starken antioxidativen Eigenschaften. Sie kann dabei helfen, freie Radikale zu neutralisieren und so dabei helfen, Zellschäden vorzubeugen. Eine weitere besondere Eigenschaft von ALA ist es, dass sie andere Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und Glutathion regenerieren kann. Diese Regeneration ermöglicht es, die antioxidative Abwehr des Körpers aufrechtzuerhalten und zu verstärken.
Was entgiftet Alpha-Liponsäure?
Bei Alpha Liponsäure handelt es sich um ein Antioxidans und daher kann es auch entgiftend wirken. Dabei gibt es ein paar Mechanismen, durch die Antioxidantien entgiftend wirken können. Zum Beispiel durch die Neutralisation von freien Radikalen, die Reduktion von oxidativem Stress oder die Reparatur von Zellschäden.
Alpha Liponsäure Dosierung: Wie und wie viel sollte man nehmen?
Bitte beachte: für Alpha Liponsäure gibt es keine allgemeingültige Dosierungsempfehlung. Wenn du es für die Behandlung von medizinischen Symptomen nehmen möchtest, solltest du die Dosierung in jedem Fall unbedingt mit deiner Ärztin oder deinem Arzt absprechen.
Wenn du ALA zur allgemeinen antioxidativen Unterstützung in Form eines Supplements nehmen möchtest, variiert die Dosierung von Hersteller zu Hersteller. Unsere Dosierungsempfehlung ist es, nicht mehr als zwei unserer Alpha Liponsäure Kapseln am Tag zu nehmen. Das würde eine Dosis von 600 mg ALA bedeuten, da in jeder unserer Kapseln 300 mg von der hochwertigen Substanz enthalten ist.
Jede der Kapseln enthält zudem 5 mg BioPerine®. Dabei handelt es sich um einen Extrakt, der hauptsächlich aus Piperin besteht. Piperin ist der aktive Bestandteil, der in den Früchten von schwarzen Pfefferpflanzen (Piper nigrum) vorkommt. Wir nutzen es in unseren Longevity Supplements, da es dabei hilft, bestimmte Vitamine, Mineralien und andere Wirkstoffe effizienter im Körper aufzunehmen und zu nutzen.
Sonst enthalten unsere Kapseln keine Zusatzstoffe, Farbstoffe oder Ähnliches. Sie sind zudem vegan und glutenfrei.
Alpha-Liponsäure Einnahme morgens oder abends?
Wenn es um den Zeitpunkt der Einnahme von Alpha-Liponsäure geht, gibt es, wie bei der Dosierung, keine allgemeine Empfehlung. Generell gibt es aber ein paar Tipps, die du befolgen könntest.
So kann es unter anderem hilfreich sein, wenn du deine tägliche Dosis nicht auf einmal nimmst, sondern über den Tag verteilst. Deshalb haben wir uns auch dafür entschieden, 300 mg ALA pro Kapsel anzubieten, bei einer täglichen Dosis von 600 mg. So kannst du zwei Kapseln über den Tag verteilt nehmen.
Ob du die Kapseln morgens oder abends zu dir nimmst, spielt dabei eine nicht so große Rolle. Wichtiger ist dabei schon, dass du sie auf nüchternen Magen zu dir nimmst. Lies im nächsten Absatz mehr dazu.
Warum Alpha-Liponsäure auf nüchternen Magen?
Zusätzlich empfehlen einige Quellen, die Einnahme auf nüchternen Magen, um eine schnellere und möglicherweise effizientere Absorption zu ermöglichen. Die Idee ist, dass ohne die Anwesenheit von Nahrung im Verdauungssystem, ALA direkt aufgenommen werden kann, was möglicherweise die Verfügbarkeit im Körper noch mal erhöht.
Das würde also eine Einnahme etwa 2 Stunden vor einer Mahlzeit oder zwei Stunden danach bedeuten. Nimm die Kapseln am besten mit einem Glas Wasser zu dir.
Wie lange dauert es bis Alpha-Liponsäure wirkt?
Es ist wichtig zu bedenken, dass individuelle Unterschiede, wie dein Gesundheitszustand, deine Ernährung und deine Lebensweise, bei dieser Frage eine erhebliche Rolle spielen können. Ebenso kann die Qualität des Supplements und die Bioverfügbarkeit der spezifischen Formulierung der Alpha-Liponsäure die Wirkungsdauer beeinflussen. Manche Menschen spüren schon nach kurzer Zeit einen positiven Effekt, während es bei anderen länger dauern kann. Empfehlenswert ist auf jeden Fall, die Kapseln regelmäßig und über einen längeren Zeitraum einzunehmen.
Welche Nebenwirkungen hat Alpha-Liponsäure?
Alpha Liponsäure wird im Allgemeinen gut vertragen, besonders wenn sie in moderaten Mengen eingenommen wird. Allerdings kann es theoretisch, wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel, zu Nebenwirkungen kommen. ALA ist jedoch nicht für eine oder mehrere spezifische Nebenwirkungen bekannt. Ein paar allgemeine Nebenwirkungen von Supplements könnten sein: Magen-Darm-Beschwerden, Hautreaktionen, Hypoglykämie (niedriger Blutzuckerspiegel), Kopfschmerzen und Schwindel, allergische Reaktionen oder eine Wechselwirkung mit anderen Medikamenten.
Wenn du Alpha-Liponsäure einnimmst und unerwartete Symptome oder Nebenwirkungen bemerkst, solltest du die Einnahme unterbrechen und dir unbedingt medizinischen Rat einholen. Außerdem ist es immer eine gute Idee, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln davor mit deiner Ärztin oder deinem Arzt abzusprechen.