Kollagen Dosierung und Einnahme: Wie viel, wie und wann solltest du es am besten nehmen?

Am Anfang dieses Artikels wollen wir, wie in der Einleitung erwähnt, zuerst auf die Frage eingehen, ob es überhaupt sinnvoll ist, Kollagen zusätzlich einzunehmen. Wir sagen zusätzlich, da es sich bei Kollagen um eine endogene Substanz handelt. Das bedeutet, dass es in deinem Körper natürlich vorkommt und von deinem Körper selbst produziert wird. Allerdings nimmt die natürliche Produktion von Kollagen im Laufe des Lebens ab, insbesondere mit zunehmendem Alter. Das kann dann zu verschiedenen Problemen führen, einschließlich einer Verringerung der Hautelastizität, einer Abnahme der Knochenfestigkeit und anderen altersbedingten Veränderungen im Körper.

Und um diesen Alterungsprozess zu verlangsamen oder kurzfristig zu stoppen, nehmen Menschen zusätzliches Kollagen in Form von Supplements. In diesem Zusammenhang ist es aber wichtig zu erwähnen, dass die Wirksamkeit von Kollagen Supplements nicht bei allen Menschen gleich ist. Einige Personen können deutliche Verbesserungen bemerken, während andere möglicherweise keine signifikanten Veränderungen feststellen.

Bei unseren Recherchen haben wir eine Studienübersicht der National Library of Medicine gefunden, in welcher Studien zur Wirksamkeit von Kollagen ausgewertet wurden. In dieser Übersicht kam heraus, dass die orale Einnahme von Kollagen die Feuchtigkeit, Elastizität und Hydratation der Haut verbessern und den Alterungsprozess verzögern kann.

Das bedeutet, die Einnahme von Kollagen kann für einige Menschen durchaus sinnvoll sein. Es ist aber, wie zuvor erwähnt, von Person zu Person unterschiedlich und wenn du irgendwelche Zweifel hast, ist es immer eine gute Idee, die Einnahme von Kollagen mit einer Ärztin oder einem Arzt abzusprechen. 

Wenn du dich schlussendlich dazu entschieden hast, am besten zusammen mit einer Ärztin oder einem Arzt, dass die Einnahme von Kollagen sinnvoll für dich ist, kommen weitere Fragen auf, wie diese: Sollte man Kollagen jeden Tag einnehmen?

Und gleich zu Beginn: Darauf gibt es keine allgemeingültige und generelle Antwort. Aber wir können dir sagen, auf welche Dinge du achten solltest, damit du eine gute Entscheidung für dich treffen kannst. Denn ob du Kollagen jeden Tag einnehmen solltest, hängt von deinen individuellen Zielen und Bedürfnissen und deinem Gesundheitszustand ab.

Der erste Tipp ist immer, wenn du Zweifel hast, einen komplizierten Gesundheitszustand oder Medikamente zu dir nimmst, sprich die Einnahme von egal welchem Supplement am besten immer davor mit einer Ärztin oder einem Arzt ab.

Und je nachdem, welches Supplement du im Auge hast, gibt es auch immer eine Dosierungsempfehlung von dem jeweiligen Hersteller oder Verkäufer. Hier solltest du die maximal empfohlene Menge auf keinen Fall überschreiten. Allgemein könnte man noch sagen, dass, wenn du kontinuierlich von den Vorteilen profitieren möchtest, eine regelmäßige Einnahme über einen längeren Zeitraum sinnvoll sein kann.

Ob du also Kollagen jeden Tag einnehmen solltest, hängt, wie du lesen kannst, von ein paar Dingen ab. In manchen Fällen kann es durchaus sinnvoll sein. Im nächsten Absatz gehen wir genauer auf die Dosierung von Kollagen ein. 

Bei der Kollagen Dosierung gibt es ebenfalls keine allgemeingültige Antwort. Da es von einigen Dingen abhängt, wie viel Kollagen du am Tag nehmen solltest. Vor allem davon, was du damit erreichen möchtest. Nach diesen Kriterien suchst du dir schließlich ja auch ein Supplement aus. Und wie wir im Absatz zuvor beschrieben haben, gibt es auf jedem Supplement eine Dosierungsempfehlung, welche du auf keinen Fall überschreiten solltest.

Bei der Dosierung von Kollagen gilt natürlich auch: Wenn du dich unsicher fühlst oder vielleicht einen komplizierten Gesundheitszustand hast oder Medikamente zu dir nimmst, hol dir vor der Einnahme unbedingt professionellen medizinischen Rat ein.

Im nächsten Absatz beschreiben wir, wie der menschliche Körper Kollagen am besten aufnimmt.

Bei der Frage, wie der Körper Kollagen am besten aufnimmt, kommt man an Kollagen Peptiden nicht vorbei, denn dabei handelt es sich um die Form von Kollagen, die vom Körper am leichtesten verdaut und absorbiert werden kann.

Diese sogenannten Peptide sind kleiner als unverarbeitetes Kollagen und werden, wie gesagt, leichter vom Körper verdaut und absorbiert. Dadurch gelangen sie schneller in den Blutkreislauf und zu den Geweben, die Kollagen benötigen, wie Haut, Haare, Nägel und Gelenke. Das ist auch ein Grund, warum wir Kollagen Peptide in unseren Longevity Supplements verwenden.

Achte also beim Kauf von Supplements darauf, dass es sich um Kollagen Peptide handelt. Es gibt aber auch noch andere Faktoren, die die Aufnahme von Kollagen im Körper potenziell verbessern können. Wir haben einige davon für dich aufgelistet. 

Wenn du mehr über Kollagen Peptide erfahren möchtest, können wir dir unseren Artikel dazu empfehlen.

Einige Studien legen nahe, dass die Einnahme von Kollagen auf nüchternen Magen die Absorption verbessern kann. Dies liegt daran, dass Nahrungsmittel den Prozess der Magensäureproduktion stimulieren können, was die Aufnahme beeinträchtigen könnte. Lies dazu weiter unten im Artikel mehr. 

Die richtige Dosierung von Kollagen kann ebenfalls die Absorption verbessern. Es ist wirklich ratsam, dass du die Dosierungsempfehlungen des Herstellers befolgst oder die Einnahme mit einer Ärztin oder einem Arzt abstimmst, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.

Eine regelmäßige Einnahme von Kollagen Supplements kann ebenfalls dazu beitragen, konstante Kollagenspiegel im Körper aufrechtzuerhalten, was langfristig zu verbesserten Ergebnissen führen könnte.

Wenn du diese Faktoren berücksichtigst, kann die Effizienz der Kollagenaufnahme optimiert werden, was zu besseren Ergebnissen für deine Gesundheit von Haut, Haaren, Nägeln, Gelenken und anderen Geweben führen könnte. 

Auf die Frage, wann genau der beste Zeitpunkt ist, um Kollagen zu nehmen, gibt es keine allgemeingültige Antwort. Das liegt daran, dass die Forschungsergebnisse gemischt sind und der optimale Zeitpunkt von verschiedenen Faktoren abhängen kann.

Wie wir weiter oben im Artikel bereits beschrieben haben, gibt es einige Studien, die nahelegen, dass die Einnahme von Kollagen auf nüchternen Magen die Absorption verbessern könnte. Und diese Idee basiert auf der Annahme, dass das die Absorption und Verfügbarkeit des Kollagens im Körper verbessern könnte. Wenn du Kollagen auf nüchternen Magen einnimmst, ist der Magen nicht mit der Verdauung von Nahrung beschäftigt, was möglicherweise die Aufnahme von Kollagen erleichtern könnte.

Es gibt aber auch andere Berichte und Studien, welche besagen, dass es keinen Unterschied in der Wirkung ausmacht, zu welchem Zeitpunkt du Kollagen zu dir nimmst.

Letztendlich ist es am besten, den Zeitpunkt der Kollagen Einnahme an deine persönlichen Vorlieben und deinen Lebensstil anzupassen. Wenn du feststellst, dass die Einnahme von Kollagen auf nüchternen Magen für dich effektiver ist, kannst du diesen Zeitpunkt wählen. Andernfalls ist es auch in Ordnung, Kollagen zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen. Wichtig ist, die Einnahme regelmäßig beizubehalten, um das volle Potenzial des wichtigen Proteins auszuschöpfen. Aber gibt es auch Gründe, Kollagen abends einzunehmen? Lies dazu mehr im nächsten Absatz. 

Und auch hier gibt es keine eindeutige wissenschaftliche Antwort. Das bedeutet, es gibt keine festgelegten Regeln dafür, wann du Kollagen am besten einnehmen solltest. Der beste Zeitpunkt kann von individuellen Vorlieben, Gewohnheiten und Zielen abhängen. Einige Menschen bevorzugen es, Kollagen am Morgen oder vor dem Training einzunehmen, während andere es am Abend vorziehen. Wichtig ist, dass du den Zeitpunkt findest, der für dich optimal funktioniert und den du vor allem regelmäßig beibehalten kannst, um das volle Potenzial auszuschöpfen.

Eine Theorie ist jedoch, dass die Einnahme von Kollagen am Abend vorteilhaft sein könnte, da der Körper während des Schlafs verschiedene Regenerationsprozesse durchläuft, einschließlich der Reparatur von Geweben wie Haut, Muskeln und Knochen. Und genau diese Regenerationsprozesse könnte die Einnahme von Kollagen abends oder nachts unterstützen.