Kollagen Nebenwirkungen: Kann das wichtige Protein Nebenwirkungen haben?

Kollagen ist, wie in der Einleitung bereits erwähnt, ein Protein, das eine wesentliche Rolle für die Struktur vieler Gewebe im menschlichen Körper spielt. Einschließlich Haut, Knochen und Gelenken. Viele Menschen nehmen Kollagen als Supplement ein, um die Gesundheit ihrer Haut zu verbessern, Gelenkschmerzen zu reduzieren und andere gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Vor allem, da die körpereigene Kollagenproduktion im Alter zunehmen nachlässt. Wir haben eine Untersuchung von Studien gefunden, die besagt, dass die orale Einnahme von Kollagen die Feuchtigkeit, Elastizität und Hydratation der Haut verbessern und den Alterungsprozess verzögern kann. Die Fähigkeit, den Alterungsprozess zu verzögern, macht Kollagen zu einem hervorragenden Inhaltsstoff für unsere Longevity Supplements.

Aber kommen wir zu den Nebenwirkungen. Im Allgemeinen gilt Kollagen als sicher und gut verträglich. Jedoch können, wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln, Nebenwirkungen auftreten. Hier sind einige mögliche Nebenwirkungen von Kollagen:

Einige Menschen können Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen, ein Gefühl der Völle oder Durchfall erfahren, besonders wenn sie mit der Einnahme von Kollagen beginnen.

Obwohl selten, ist es möglich, allergische Reaktionen auf Kollagenpräparate zu bekommen, insbesondere wenn diese aus Quellen stammen, gegen die eine Person allergisch ist, zum Beispiel aus Meeresfrüchten, Eiern oder Rind.

Kollagen aus marinen Quellen kann hohe Mengen an Kalzium enthalten, was problematisch sein kann, wenn jemand bereits hohe Kalziumwerte im Körper hat oder zusätzliche Kalziumergänzungen einnimmt.

Obwohl Kollagen normalerweise sicher ist, könnte es potenzielle Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten geben. Es ist daher ratsam, dass du mit einer Ärztin oder einem Arzt sprichst, bevor du Kollagen als Supplement nimmst. Hauptsächlich, wenn du bereits Medikamente einnimmst.

Die meisten Menschen vertragen Kollagen gut, und die berichteten Nebenwirkungen sind meist mild. Wenn du überlegst, Kollagen Supplements zu deiner Ernährung hinzuzufügen, ist es, wie zuvor erwähnt, eine gute Idee, das mit deiner Ärztin oder deinem Arzt zu besprechen. 

Um herauszufinden, ob Kollagen Nebenwirkungen auf das Herz haben könnte, haben wir eine wissenschaftliche Analysearbeit ausgewertet. Die Arbeit mit dem Titel „Effects of collagen peptide supplementation on cardiovascular markers: a systematic review and meta-analysis of randomised, placebo-controlled trials“ wurde von Zahra Jalili et al. erstellt und im British Journal of Nutrition veröffentlicht. Der Artikel wurde am 6. Juni 2022 online durch Cambridge University Press publiziert.

Das Ergebnis der systematischen Überprüfung lautet wie folgt:

Es werden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen von Kollagenpeptid Supplementierungen auf das Herz erwähnt. Im Gegenteil wurde festgestellt, dass Kollagenpeptide positive Effekte auf kardiovaskuläre Marker haben, wie die Senkung von LDL-Cholesterin und systolischem Blutdruck. Langfristige Auswirkungen und mögliche Nebenwirkungen werden jedoch nicht ausreichend untersucht, und die Autoren empfehlen weitere Langzeitstudien.

Die Autoren führten eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse durch, bei der sie randomisierte, placebokontrollierte Studien untersuchten, um die Auswirkungen der Kollagenpeptid-Supplementierung (CPS) auf kardiovaskuläre Marker zu analysieren. Es wurde eine umfassende Literatursuche in Datenbanken wie Scopus, PubMed und ISI Web of Science bis November 2021 durchgeführt. Insgesamt wurden 12 Studien ausgewählt, die verschiedene Marker für Herz-Kreislauf-Erkrankungen umfassten. 

Wie in dem Absatz zuvor beschrieben, ist Durchfall eine mögliche Nebenwirkung bei der Einnahme von Kollagen Supplements. Es gibt einige Gründe, warum du nach der Einnahme Durchfall bekommen könntest. Wir haben sie im Folgenden für dich aufgelistet: 

Verdauungsempfindlichkeit: Kollagen Supplements, besonders in Pulverform, können für einige Menschen schwer verdaulich sein. Insbesondere, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Dies kann das Verdauungssystem belasten und zu Symptomen wie Durchfall führen.

Zusatzstoffe und Füllstoffe: Manche Kollagenprodukte enthalten zusätzliche Inhaltsstoffe wie Süßungsmittel, Aromen oder andere Zusatzstoffe. Diese können bei manchen Menschen Verdauungsstörungen oder Durchfall auslösen. Hauptsächlich künstliche Süßstoffe sind dafür bekannt, Durchfall zu verursachen.

Hoher Proteingehalt: Bei Kollagen handelt es sich bekanntermaßen um ein Protein. Und wenn der Proteingehalt schnell gesteigert wird, kann das bei manchen Menschen zu Durchfall führen. Da der menschliche Körper Schwierigkeiten haben kann, plötzlich große Mengen an Protein zu verarbeiten.

Allergische Reaktionen: Wenn jemand eine Unverträglichkeit oder Allergie gegen die Quelle des Kollagens hat (zum Beispiel Rind, Fisch oder Huhn), kann dies ebenfalls zu Durchfall und anderen allergischen Symptomen führen.

Anpassung an das Supplement: Manchmal kann der Körper Zeit benötigen, um sich an ein neues Nahrungsergänzungsmittel anzupassen. Anfängliche Nebenwirkungen wie Durchfall können nach einiger Zeit der regelmäßigen Einnahme abklingen.

Es gilt aber: Wenn du nach der Einnahme von Kollagen Durchfall oder andere unerwünschte Symptome bekommst, ist es ratsam, die Dosierung zu reduzieren oder die Einnahme zu pausieren und zu beobachten, ob sich die Symptome verbessern. Und in jedem Fall ist es eine gute Idee, solche Nebenwirkungen mit einer Ärztin oder einem Arzt zu besprechen, um herauszufinden, ob die Einnahme von Kollagen für dich sicher und angemessen ist. 

Kollagen wird oft mit dem Ziel eingenommen, die Hautgesundheit zu verbessern, indem es dazu beiträgt, die Elastizität und Feuchtigkeit der Haut zu erhöhen und Falten zu reduzieren. Da es das Potenzial hat, den Alterungsprozess der Haut zu verzögern.

Das bedeutet, in den meisten Fällen sind die Auswirkungen von Kollagen auf die Haut positiv. Allerdings gibt es, wie bei allem, auch potenzielle Nebenwirkungen:

Allergische Hautreaktionen: Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel besteht das Risiko allergischer Reaktionen. Dies kann Hautsymptome wie Ausschlag, Juckreiz oder Urtikaria (Nesselsucht) einschließen, besonders wenn das Kollagen aus einer Quelle stammt, gegen die du allergisch bist.

Überempfindlichkeitsreaktionen: Manche Menschen können empfindlich auf bestimmte Inhaltsstoffe in Kollagenpräparaten reagieren, was zu Hautirritationen führen kann.

Wenn du dir Sorgen machst oder irgendwelche Nebenwirkungen bemerkst, ist es immer gut, wenn du eine Ärztin oder einen Arzt zurate ziehst. 

Kollagen wird hauptsächlich aus tierischen Quellen gewonnen, da es ein natürliches Protein ist, das reichlich in Bindegeweben wie Haut, Knochen und Sehnen von Rindern, Schweinen, Hühnern oder Fischen vorkommt. Diese Materialien sind reich an Kollagen und oft Nebenprodukte aus der Fleisch- und Fischindustrie. Fischkollagen, auch bekannt als marines Kollagen, wird oft als eine verträglichere und umweltfreundlichere Alternative zu Kollagen aus Rind oder Schwein betrachtet. Doch wie sieht es da mit den Kollagen Nebenwirkungen aus?

Einige Aspekte von Fischkollagen könnten darauf hindeuten, dass es potenziell weniger Nebenwirkungen haben könnte.

Wenn du allerdings eine Fischallergie hast, solltest du natürlich auf eine andere Art von Kollagen zurückgreifen. Sprich die Einnahme am besten davor mit einer Ärztin oder einem Arzt ab.

Kollagen Peptide, auch bekannt als hydrolysiertes Kollagen, sind eine Form von Kollagen, die durch den Prozess der Hydrolyse gewonnen wird. Dabei werden die langen Kollagenketten in kleinere Peptidketten zerlegt, was die Verdauung und Absorption durch den menschlichen Körper erleichtert. Diese Form des Kollagens ist aufgrund ihrer leichten Verdaulichkeit und hohen Bioverfügbarkeit besonders beliebt.

Da Kollagen Peptide in kleinere Einheiten zerlegt sind, sind sie in der Regel leichter verdaulich. Dies könnte das Risiko von Magen-Darm-Nebenwirkungen wie Blähungen, Völlegefühl und Durchfall verringern.

Sie könnten also eine gute Alternative sein, wenn du Probleme mit der Verdauung von herkömmlichem Kollagen hast oder wenn du eine schnelle und effiziente Absorption des Supplements suchst. 

Möchtest du mehr über Kollagen Peptide lernen? Dann können wir dir unseren ausführlichen Artikel darüber empfehlen:

Wenn du zu viel Kollagen zu dir nimmst, könnte das einige Nebenwirkungen haben. Auch wenn Kollagen, wie zuvor beschrieben, allgemein als sicher gilt. Zu den möglichen Beschwerden gehören Verdauungsprobleme wie Blähungen, Durchfall oder ein Gefühl der Völle. In seltenen Fällen könnte ein Überschuss an Kollagen auch zu einer zu hohen Kalziumaufnahme führen, besonders wenn das Kollagen aus marinen Quellen stammt. Es ist immer eine gute Idee, die empfohlene Dosierung zu beachten und bei Unsicherheiten oder bestehenden Gesundheitsproblemen vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt zu sprechen.

Aber gibt es auch Situationen, in denen du lieber kein Kollagen zu dir nehmen solltest? Wir beschreiben es im nächsten Absatz. 

Wie wir jetzt schon ein paar mal in diesem Artikel erwähnt haben, gilt Kollagen allgemein als sicher. Aber natürlich gibt es, wie bei allen Dingen, die wir zu uns nehmen, auch bei Kollagen, ein paar Sachen, die du bedenken solltest.

Du solltest unter anderem vielleicht kein Kollagen nehmen, wenn du gegen die Quelle des Kollagens allergisch bist. Dieses kann etwa aus Rind, Schwein oder Fisch gemacht sein. Auch wenn du Probleme mit einem hohen Kalziumspiegel hast, könnte Kollagen, vor allem aus marinen Quellen, deinen Kalziumhaushalt weiter belasten. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die Wirkung von Kollagen nicht bei jedem gleich ist und nicht alle behaupteten Vorteile wissenschaftlich vollständig untermauert sind.