Löwenmähne Pilz Wirkung: Das sind die gesundheitlichen Vorteile
Der Löwenmähne Pilz ist in Deutschland in aller Munde und das zu Recht, denn ihm werden vielseitige positive Effekte auf die Gesundheit nachgesagt. Er wird in der chinesischen und japanischen Medizin seit Jahrhunderten verwendet und könnte besonders positive Effekte auf das Nervensystem und die kognitive Funktion haben. Wenn du mehr über die Löwenmähne Pilz Wirkung wissen möchtest, ist das der richtige Artikel für dich. Denn in diesem schauen wir uns wissenschaftliche Studien an und werfen ebenfalls einen Blick auf die Verwendung in der traditionellen Medizin.
Übrigens: Am Anfang des Artikels haben wir für dich alle wichtigen Löwenmähne Pilz Wirkungen zusammengefasst.
Löwenmähne Pilz Wirkung in der Übersicht
Löwenmähne Pilz Wirkung Studie: Was sagt die Wissenschaft
Verbesserung der kognitiven Funktionen
Reduktion von Depressionen und Angstzuständen
Verbesserung von Gedächtnis und Orientierung
Schnellere Reaktionszeit
Löwenmähne Pilz Wirkung in der traditionellen Medizin:
könnte das Immunsystem stärken
Könnte Zellschäden verringern
Fähigkeit, Nervenregeneration zu fördern
Potential, das Wachstum von Nervenzellen zu unterstützen
Vielseitiges Mittel zur Förderung der Gesundheit
Verbessertes Wohlbefinden
Kurzer Überblick: Was ist ein Löwenmähne Pilz
Am Anfang des Artikels geben wir dir einen kurzen Überblick darüber, was ein Löwenmähne Pilz überhaupt ist.
Der Löwenmähne Pilz, auch bekannt als Hericium erinaceus, ist ein essbarer Vitalpilz, der vorwiegend in Asien und Nordamerika wächst. Er wächst aber auch in Europa und Deutschland, wenn auch seltener.
Manchmal wird er auch als Igelstachelbart, Affenkopfpilz oder Pompom-Blanc bezeichnet. Auf Englisch nennt man ihn Lion’s Mane Mushroom. Er hat seinen Namen wegen seines charakteristischen, zotteligen Aussehens, das an die Mähne eines Löwen erinnert.
Der Pilz wird in der traditionellen chinesischen und japanischen Medizin seit Jahrhunderten verwendet und könnte besonders positive Effekte auf das Nervensystem und die kognitive Funktion haben.
Im nächsten Absatz erklären wir dir, wofür der beliebte Vitalpilz seit Jahrhunderten in der traditionellen asiatischen Medizin verwendet wird.
Löwenmähne Pilz Wirkung in der Traditionellen Medizin
Laut einem Bericht¹ der National Library of Medicine wird der Löwenmähne-Pilz (Hericium erinaceus) seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) verwendet. Vermutlich schon seit über 2000 Jahren. In der TCM wird er vor allem als Tonikum eingesetzt, um Stress abzubauen und Angstzustände sowie Depressionen zu lindern. Diese Anwendung beruht auf der Annahme, dass der Pilz das Nervensystem beruhigen und das allgemeine Wohlbefinden fördern kann.
Zusätzlich werden dem Löwenmähne-Pilz in der traditionellen Medizin eine Vielzahl von gesundheitsfördernden Eigenschaften zugeschrieben, darunter:
Antioxidative Wirkung:
Der Pilz enthält Substanzen, die helfen könnten, freie Radikale im Körper zu neutralisieren, wodurch Zellschäden verringert werden.
Antidiabetische Wirkung:
In Tiermodellen wurde gezeigt, dass der Pilz möglicherweise zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.
Blutdrucksenkende und lipidsenkende Effekte:
Der Pilz könnte zur Senkung von Blutdruck und Cholesterinspiegel beitragen, was seine potenziellen kardiovaskulären Vorteile erklären würde.
Antitumorale Wirkung:
Einige Studien legen nahe, dass der Pilz möglicherweise das Wachstum von Krebszellen hemmen könnte, auch wenn dies überwiegend in Labor- oder Tiermodellen untersucht wurde.
Immunmodulierende Eigenschaften:
Der Pilz könnte das Immunsystem stärken und entzündliche Prozesse im Körper beeinflussen.
Neuroprotektive Wirkung:
Eine der bekanntesten Eigenschaften des Löwenmähne-Pilzes ist seine mögliche Fähigkeit, die Nervenregeneration zu fördern und das Wachstum von Nervenzellen zu unterstützen, was zu einer verbesserten kognitiven Funktion und einer besseren Erholung nach neuronalen Verletzungen führen könnte.
Der Pilz wird also traditionell als vielseitiges Mittel zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens eingesetzt.
Doch welche dieser Löwenmähne Pilz Wirkungen sind wissenschaftlich nachgewiesen?
Genau das schauen wir uns im nächsten Absatz an.
Löwenmähne Pilz Wirkung Studie: Was sagt die Wissenschaft
Es gibt eine Liste relevanter wissenschaftlicher Studien über den Löwenmähne Pilz (Hericium erinaceus). Diese untersuchen seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile, insbesondere in Bezug auf kognitive Funktionen, das Nervensystem und Stimmungsstörungen.
Wir stellen dir im Folgenden die Ergebnisse von den wichtigsten wissenschaftlichen Studien über den Löwenmähne Pilz vor.
Studie zeigt: Verbesserung der kognitiven Funktionen durch Löwenmähne Pilz
Wir haben während unserer Recherchen eine doppelblinde, placebokontrollierte Parallelgruppenstudie² gefunden. Diese wurde an japanischen Männern und Frauen im Alter von 50 bis 80 Jahren durchgeführt, die an leichter kognitiver Beeinträchtigung leiden oder gelitten haben.
Die Ergebnisse:
Die Gruppe, die Löwenmähne Pilz einnahm, zeigte nach 8, 12 und 16 Wochen eine signifikante Verbesserung der kognitiven Funktionen im Vergleich zur Placebo-Gruppe.
Zur Information:
Kognitive Funktionen beziehen sich auf die geistigen Prozesse und Fähigkeiten, die es uns ermöglichen, Informationen zu verarbeiten, zu denken, zu lernen und zu verstehen. Darunter fallen zum Beispiel:
Gedächtnis
Aufmerksamkeit
Wahrnehmung
Problemlösung
Sprache
Denken
Studienaufbau:
Teilnehmer: 30 Personen, aufgeteilt in zwei Gruppen mit je 15 Teilnehmern.
Intervention: Eine Gruppe erhielt Löwenmähne Pilz (vier 250 mg Tabletten, 96 % Pilzpulver, dreimal täglich) für 16 Wochen, die andere Gruppe erhielt ein Placebo.
Messung: Die kognitive Leistung wurde mithilfe einer Skala, basierend auf der Hasegawa-Demenz-Skala (HDS-R)* bewertet.
*Die Hasegawa-Demenz-Skala (HDS-R) ist ein kognitiver Test, der zur Beurteilung der geistigen Leistungsfähigkeit, insbesondere bei älteren Menschen, verwendet wird. Sie wurde entwickelt, um frühzeitig Anzeichen von Demenz zu erkennen, indem Gedächtnis, Aufmerksamkeit und andere kognitive Fähigkeiten getestet werden. Der Test ähnelt dem Mini-Mental-Status-Test (MMST) und wird vor allem in Japan eingesetzt.
Reduktion von Depressionen und Angstzuständen durch Löwenmähne Pilz
Wir haben eine weitere Placebo-Studie³ gefunden, die an 30 Frauen im Alter von 41 Jahren durchgeführt wurde, die über vier Wochen hinweg entweder Löwenmähne Pilz in Form von Keksen oder ein Placebo konsumierten.
Die Ergebnisse:
Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass die Einnahme von Löwenmähne Pilz signifikante Verbesserungen bei Depressionen, Angstzuständen und unbestimmten Beschwerden im Vergleich zur Placebo-Gruppe bewirkte.
Studienaufbau:
Teilnehmerinnen: 30 Frauen im Alter von durchschnittlich 41 Jahren mit unbestimmten Beschwerden (wie Menopause-Symptomen, Depressionen und Schlafstörungen) nahmen teil.
Intervention: Die Teilnehmerinnen wurden zufällig in zwei Gruppen eingeteilt:
Eine Gruppe erhielt Hericium erinaceus (Löwenmähne) in Form von Keksen, die 0,5 g des getrockneten Fruchtkörpers des Pilzes pro Keks enthielten.
Die andere Gruppe erhielt Placebo-Kekse, die keinen Pilzanteil hatten.
Verzehr: Jede Teilnehmerin aß vier Kekse täglich über den Zeitraum von vier Wochen.
Studie deutet darauf hin: Löwenmähne Pilz kann Gedächtnis und Orientierung verbessern
Eine weitere Placebo-Studie⁴ wurde von Yuusuke Saitsu und anderen Forschern durchgeführt und untersucht die Auswirkungen der Einnahme von Hericium erinaceus (Löwenmähne-Pilz) auf die kognitiven Funktionen über einen Zeitraum von 12 Wochen.
Die Ergebnisse:
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Hericium erinaceus über 12 Wochen das kognitive Funktionieren verbessert, insbesondere in den Bereichen Gedächtnis und Orientierung.
Studienaufbau:
Teilnehmer:
Insgesamt nahmen 34 Personen an der Studie teil, von denen 31 in die endgültige Analyse einbezogen wurden (drei wurden ausgeschlossen).
Die Teilnehmer waren älter als 50 Jahre, da die Wahrscheinlichkeit kognitiver Beeinträchtigungen mit zunehmendem Alter steigt.
Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt:
Löwenmähne Pilz Gruppe: Nahm täglich vier Kapseln mit je 0,8 g getrocknetem Fruchtkörper des Löwenmähne-Pilzes ein.
Placebo-Gruppe: Nahm vier Kapseln ohne Wirkstoff ein.
Ausschlusskriterien:
Teilnehmer, die in den letzten vier Wochen regelmäßig andere funktionelle Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel eingenommen hatten.
Personen, die an schweren Stoffwechselstörungen, neurologischen Erkrankungen oder Organfunktionsstörungen litten.
Teilnehmer, die Nachtschicht arbeiteten oder eine Hormontherapie benötigten.
Messmethoden:
Mini-Mental-Status-Test (MMSE): Dieser Test misst grundlegende kognitive Funktionen wie Gedächtnis, Orientierung und Rechenfähigkeit.
Er wurde dreimal durchgeführt: vor Beginn der Studie (ex-ante), nach sechs Wochen (interim), und nach 12 Wochen (ex-post).
Studie legt nahe: Schnellere Reaktionszeit durch Löwenmähne Pilz
In dieser randomisierten, doppelblinden und placebokontrollierten Pilotstudie⁵ wurde untersucht, wie sich die Einnahme des Löwenmähne-Pilzes (Hericium erinaceus) sowohl kurzfristig (akut nach 60 Minuten) als auch über einen Zeitraum von 28 Tagen auf die kognitive Leistung und das Stressempfinden junger, gesunder Erwachsener auswirkt.
Die Studie wurde am 20. November 2023 veröffentlicht.
Die Ergebnisse:
Die Ergebnisse zeigten, dass der Pilz die Reaktionsgeschwindigkeit im Stroop-Test** signifikant verbesserte und nach 28 Tagen eine Reduktion des subjektiven Stresses bewirkte.
Zur Information:
**Der Stroop-Test ist ein psychologischer Test zur Messung der kognitiven Flexibilität, der Aufmerksamkeit und der Fähigkeit, Störungen zu widerstehen. Dabei müssen die Teilnehmer die Farbe von Wörtern benennen, die Farben darstellen, jedoch oft nicht mit der tatsächlichen Schriftfarbe übereinstimmen (z. B. das Wort "Blau" in roter Schrift). Die Herausforderung besteht darin, die automatische Tendenz zu unterdrücken, das geschriebene Wort zu lesen, und stattdessen die Farbe zu benennen, in der das Wort geschrieben ist. Der Test misst die Reaktionszeit und die Genauigkeit, um Rückschlüsse auf die kognitive Verarbeitung und Impulskontrolle zu ziehen.
Studienaufbau:
Teilnehmer:
43 junge Erwachsene im Alter von 18 bis 45 Jahren wurden rekrutiert. Zwei Teilnehmer schieden aus, sodass 41 die Studie abschlossen.
Die Teilnehmer waren gesund, ohne chronische Krankheiten und hatten einen BMI im Bereich von 18,5–35 kg/m².
Intervention:
Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt:
Eine Gruppe erhielt täglich 1,8 g Löwenmähne-Pulver (in Form von drei 600 mg Kapseln).
Die andere Gruppe erhielt Placebo-Kapseln (Mikrokristalline Cellulose).
Die Supplementierung erfolgte über einen Zeitraum von 28 Tagen. Die erste und letzte Dosis wurde unter Aufsicht im Labor eingenommen, die restlichen Dosen selbstständig zu Hause.
Kann ich den Löwenmähne Pilz in Deutschland kaufen?
In Deutschland ist der Löwenmähne-Pilz (Hericium erinaceus) legal und frei erhältlich. Du kannst ihn in verschiedenen Formen kaufen.
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Wenn du dich für natürliche und traditionelle Medizin interessierst, welche durch die Wissenschaft bestätigt wurden, schau doch mal in unserem Journal vorbei. Dort haben wir vor ein paar Tagen unter anderem einen Artikel zu dem Thema Ashwagandha Sexualität: Wie wirkt es auf Frauen und Männer? geschrieben.
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Quellen:
1: Title: Lion’s Mane - Source: National Library of Medicine - Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK599740/
2: Titel: Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial - Source: onlinelibrary.wiley Link: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.2634
3: Titel: Reduction of Depression and Anxiety by 4 Weeks Hericium erinaceus Intake - Source: J-STAGE - Link:
https://www.jstage.jst.go.jp/article/biomedres/31/4/31_4_231/_article
4: Titel: Improvement of Cognitive Functions by Oral Intake of Hericium erinaceus – Source: J-STAGE - Link: https://www.jstage.jst.go.jp/article/biomedres/40/4/40_125/_article
5: Titel: The Acute and Chronic Effects of Lion's Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults: A Double-Blind, Parallel Groups, Pilot Study Source: National Library of Medicine - Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38004235/