Ashwagandha Sexualität: Wie wirkt es auf Frauen und Männer?
Hast du davon gehört, dass Ashwagandha eine sexuelle Wirkung sowohl auf Frauen als auch auf Männer haben kann und möchtest jetzt mehr darüber erfahren? Dann bist du hier richtig, denn genau darum geht es in folgendem Artikel. Laut wissenschaftlichen Studien hilft Ashwagandha bei Frauen, die Libido zu steigern, die sexuelle Erregung zu verbessern und die Orgasmusfähigkeit zu unterstützen. Bei Männern kann Ashwagandha laut Studien die Testosteronproduktion erhöhen, die Spermienqualität verbessern und somit die Fruchtbarkeit fördern. Genau diese Studien haben wir in diesem Artikel für dich analysiert und verständlich zusammengefasst.
In Kürze: So wirkt Ashwagandha auf die Sexualität von Männern und Frauen
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Frauen, die Ashwagandha erhielten, zeigten eine signifikante Verbesserung in verschiedenen Bereichen der sexuellen Funktion, gemessen durch den Female Sexual Function Index (FSFI).
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Es gab eine Steigerung in den Bereichen Erregung, Lubrikation (Gleitfähigkeit), Orgasmus und Zufriedenheit im Vergleich zur Placebogruppe.
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Die Männer (einer Studie), die Ashwagandha einnahmen, zeigten eine deutliche Steigerung in verschiedenen Bereichen der sexuellen Funktion, wie sexuelle Erregung, Verhalten, Orgasmus und Verlangen.
Hat Ashwagandha einen Effekt auf unsere Sexualität?
Am Anfang des Artikels beantworten wir die Frage allgemein, bevor wir auf die einzelnen wissenschaftlichen Studien eingehen.
Ashwagandha kann eine sexuelle Wirkung auf Frauen und Männer haben, das wurde durch wissenschaftliche Studien nachgewiesen.
Die positive Wirkung wird vor allem den adaptogenen und hormonregulierenden Eigenschaften von Ashwagandha zugeschrieben. Bei Frauen reduziert es Stress, der oft eine Ursache für sexuelle Probleme ist und hilft, Hormone wie Cortisol und Sexualhormone ins Gleichgewicht zu bringen. Das führt zu einer gesteigerten Libido und besserer sexueller Funktion.
Bei Männern unterstützt Ashwagandha die Testosteronproduktion, was sich positiv auf die Fruchtbarkeit, die Libido und die allgemeine sexuelle Leistungsfähigkeit auswirken kann.
Durch die Reduktion von Stress und die Unterstützung der hormonellen Balance fördert Ashwagandha also bei beiden Geschlechtern eine gesündere sexuelle Funktion.
Im nächsten Absatz schauen wir darauf, welche sexuelle Wirkung Ashwagandha auf Frauen hat und welche wissenschaftlichen Studien es dazu gibt.
Ashwagandha Sexualität: Was macht es bei Frauen?
Ashwagandha soll bei Frauen positive Effekte auf die Sexualität haben, indem es die Libido steigert, die sexuelle Erregung verbessert und die Orgasmusfähigkeit unterstützt. Das liegt, wie weiter oben schon erwähnt, vor allem an seiner Fähigkeit, Stress zu reduzieren und Hormone wie Cortisol ins Gleichgewicht zu bringen.
Das bedeutet: Indem es den Stress mindert und die hormonelle Balance fördert, hilft Ashwagandha, sexuelle Funktionsstörungen zu lindern und das allgemeine sexuelle Wohlbefinden zu verbessern. Im nächsten Absatz erklären wir dir, welche wissenschaftlichen Studien es dazu gibt und was diese Aussagen.
Studie zeigt: Ashwagandha hat positive Wirkungen auf weibliche Fruchtbarkeit
Wir haben eine wissenschaftliche Übersichtsarbeit¹ gefunden mit folgendem Titel:
„Female infertility and herbal medicine: An overview of the new findings“
Die Ergebnisse:
Die wissenschaftliche Übersichtsarbeit erwähnt Ashwagandha (Withania somnifera) und beschreibt ihre potenziell positiven Wirkungen auf die weibliche Fruchtbarkeit. Ashwagandha, auch bekannt als „indischer Ginseng“, wird in der traditionellen Medizin häufig zur Behandlung von Fruchtbarkeitsproblemen verwendet. Die Studie betont, dass Ashwagandha eine Rolle bei der Regulierung der Hormonbalance spielt und die Funktion der Hypothalamus-Hypophysen-Gonaden-Achse (HPG) unterstützt, was für die weibliche Fortpflanzung entscheidend ist.
In Tierstudien wurde gezeigt, dass Ashwagandha die Sekretion von Gonadotropinen erhöht und die Oogenese (Eizellenbildung) verbessert. Zusätzlich wird in der Studie auf die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Ashwagandha hingewiesen.
Studie zeigt: Erhöhte sexuelle Aktivität bei Frauen durch Ashwagandha
Die Studie² trägt den Titel: „Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study“.
Sie wurde von Swati Dongre, Deepak Langade und Sauvik Bhattacharyya verfasst und in der Zeitschrift BioMed Research International veröffentlicht. Die Studie untersucht die Wirksamkeit und Sicherheit von hoch konzentriertem Ashwagandha-Wurzelextrakt zur Verbesserung der sexuellen Funktion bei Frauen und ist als klinische, doppelblinde, placebokontrollierte Pilotstudie aufgebaut.
Die Ergebnisse:
Die Studie ergab, dass die Einnahme von Ashwagandha-Wurzelextrakt (HCARE) die sexuelle Funktion bei Frauen signifikant verbessern kann. Hier sind die wichtigsten Ergebnisse:
Verbesserung der sexuellen Funktion:
Frauen, die Ashwagandha erhielten, zeigten eine signifikante Verbesserung in verschiedenen Bereichen der sexuellen Funktion, gemessen durch den Female Sexual Function Index (FSFI). Es gab eine Steigerung in den Bereichen Erregung, Lubrikation (Gleitfähigkeit), Orgasmus und Zufriedenheit im Vergleich zur Placebogruppe.
Erhöhte sexuelle Aktivität:
Die Anzahl der erfolgreichen sexuellen Begegnungen nahm in der Ashwagandha-Gruppe im Vergleich zur Placebogruppe signifikant zu. Am Ende der achtwöchigen Behandlung berichteten die Frauen über mehr erfolgreiche und befriedigende sexuelle Erlebnisse.
Sicherheitsprofil:
Es wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen oder Sicherheitsbedenken festgestellt. Die Behandlung wurde gut vertragen.
Stressreduktion:
Ein möglicher Mechanismus, warum Ashwagandha die sexuelle Funktion verbessert, ist seine stressmindernde Wirkung, da Stress oft eine Ursache für sexuelle Funktionsstörungen ist.
Zusammengefasst zeigte die Studie, dass Ashwagandha eine vielversprechende Behandlung für Frauen mit sexuellen Funktionsstörungen sein könnte.
Aber wie weiter oben im Artikel schon erwähnt, hat Ashwagandha ebenfalls eine sexuelle Wirkung auf Männer. Lies im folgenden Absatz, welche Studien es dazu gibt.
Ashwagandha Sexualität: Was bringt es bei Männern?
Zu diesem Thema haben wir eine Studie³ gefunden welche die Wirkung von standardisiertem Ashwagandha-Wurzelextrakt auf das Wohlbefinden und die sexuelle Leistungsfähigkeit bei erwachsenen Männern untersucht hat. Sie trägt folgenden Titel:
„Effect of standardized root extract of ashwagandha (Withania somnifera) on well-being and sexual performance in adult males: A randomized controlled trial“.
Die Ergebnisse:
Laut der Studie verbesserte die Einnahme von Ashwagandha-Wurzelextrakt signifikant die sexuelle Leistungsfähigkeit bei erwachsenen Männern. Die Männer, die Ashwagandha einnahmen, zeigten eine deutliche Steigerung in verschiedenen Bereichen der sexuellen Funktion, wie sexuelle Erregung, Verhalten, Orgasmus und Verlangen.
Auch der Testosteronspiegel der Teilnehmer stieg signifikant an, während das Placebo keinen solchen Effekt zeigte. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Ashwagandha sicher ist und die sexuelle Gesundheit sowie das allgemeine Wohlbefinden bei Männern verbessert.
Welche Nachteile hat Ashwagandha?
Die Ergebnisse der Studien klingen ziemlich vielversprechend und das ist es nur normal, dass man sich auch fragt, welche möglichen Nachteile Ashwagandha haben kann.
Und obwohl Ashwagandha laut den Studien als relativ sicher gilt, gibt es einige mögliche Nachteile und Nebenwirkungen, die du beachten solltest:
Milde Nebenwirkungen: Einige Personen berichteten über Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit, Magenbeschwerden, leichte Kopfschmerzen oder niedrigen Blutdruck. Diese Effekte waren jedoch in den meisten Studien mild und vorübergehend.
Wechselwirkungen mit Medikamenten: Ashwagandha kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, insbesondere mit Blutdruckmedikamenten, Beruhigungsmitteln und Immunsuppressiva. Es könnte den Blutdruck senken oder die Wirkung von Beruhigungsmitteln verstärken.
Nicht geeignet für bestimmte Gruppen: Schwangere Frauen sollten Ashwagandha vermeiden, da es möglicherweise zu Frühwehen führen kann. Auch Personen mit Schilddrüsenproblemen sollten vorsichtig sein, da Ashwagandha die Produktion von Schilddrüsenhormonen beeinflussen kann.
Überdosierung: Bei zu hohen Dosen können ernstere Nebenwirkungen auftreten, wie Magen-Darm-Probleme, Durchfall oder Erbrechen. Eine langfristige Einnahme in hohen Dosen sollte daher nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.
Hier noch mal eine kurze Zusammenfassung was die analysierten Studien zur Sicherheit von Ashwagandha aussagen :
Studie zur sexuellen Funktion bei Frauen:
Diese Studie stellte fest, dass Ashwagandha gut vertragen wurde, ohne schwerwiegende Nebenwirkungen. Die Teilnehmerinnen berichteten nur von leichten, nicht schwerwiegenden Beschwerden.
Übersichtsarbeit zur weiblichen Unfruchtbarkeit und pflanzlichen Heilmitteln:
In dieser Arbeit wird Ashwagandha als sicheres und gut verträgliches Mittel beschrieben, das in der traditionellen Medizin verwendet wird, ohne größere Sicherheitsbedenken.
Studie zur sexuellen Leistung bei Männern:
Diese Studie zeigte, dass Ashwagandha gut verträglich war und nur minimale Nebenwirkungen, wie leichte Schläfrigkeit, auftraten. Keine ernsthaften Nebenwirkungen wurden gemeldet, und die Behandlung wurde als sicher eingestuft.
Wie lange dauert es bis Ashwagandha anfängt zu wirken?
Bei einigen Menschen kann die potenzielle Wirkung relativ schnell eintreten, während es bei anderen Menschen eine Weile dauert. Hier gibt es keine allgemeingültige Information. Meistens entfaltet sich die potenzielle Wirkung aber über einen längeren Zeitraum, bei regelmäßiger Anwendung.
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