EAA Nebenwirkungen: Wir erklären welche es geben kann
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Lesezeit: 3 min
EAA steht für Essential Amino Acids oder auf Deutsch für essentielle Aminosäuren. Diese kann der menschliche Körper nicht selbst produzieren und wir müssen sie deshalb über die Nahrung oder Supplements aufnehmen. In diesem Artikel beschreiben wir, welche EAA Nebenwirkungen es geben kann und ob die Einnahme von essentiellen Aminosäuren in Form von Supplements als sicher gilt. Außerdem haben wir dir ein paar Dinge aufgelistet, die du beachten solltest, um Nebenwirkungen durch EAA-Supplements zu vermeiden.
Inhaltsverzeichnis
Alle wichtigen Infos auf einen Blick:
Essentielle Aminosäuren (EAAs) können Nebenwirkungen haben, besonders bei Überdosierung oder längerer Einnahme. Mögliche Nebenwirkungen umfassen Verdauungsprobleme wie Übelkeit, Bauchschmerzen, Blähungen oder Durchfall. Eine übermäßige Zufuhr kann die Nieren belasten, insbesondere bei bestehenden Nierenerkrankungen, und ein Ungleichgewicht von Aminosäuren im Körper verursachen. Allergische Reaktionen und Interaktionen mit Medikamenten sind ebenfalls möglich. In seltenen Fällen kann Leucin zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels führen. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung nicht zu überschreiten und bei gesundheitlichen Problemen vor der Einnahme eine Ärztin oder einen Arzt zu konsultieren. EAAs sind in vielen proteinreichen Lebensmitteln enthalten und Nahrungsergänzungsmittel sollten ergänzen, nicht ersetzen. Hochwertige Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern sind dabei entscheidend, um Verunreinigungen oder falsche Dosierungen zu vermeiden.
Können Aminosäuren Nebenwirkungen haben?
Fangen wir den Artikel direkt mit der Frage an, ob EAA Nebenwirkungen haben können. Und die ganz kurze Antwort darauf lautet: Ja, Aminosäuren können Nebenwirkungen haben, insbesondere wenn sie in zu hohen Dosen oder über einen längeren Zeitraum eingenommen werden.
Bitte beachte, wir reden hier über EAAs in Form von Supplements. Wie du vielleicht schon weißt, gibt es nicht essentielle Aminosäuren, welche der menschliche Körper selbst herstellen kann. Und daneben gibt es auch sogenannte essentielle Aminosäuren, welche der Körper nicht selbst herstellen kann. Das bedeutet, du musst sie entweder über die Nahrung oder über Supplements zu dir nehmen. Wenn du wissen möchtest, in welchen Lebensmitteln du EAAs findest, können wir dir unseren ausführlichen Artikel zu dem Thema ans Herz legen:
Und obwohl die Einnahme von essentiellen Aminosäuren (EAAs) im Allgemeinen als sicher gilt, können bei unsachgemäßer Verwendung oder Überdosierung einige Nebenwirkungen auftreten. Hier sind mögliche Nebenwirkungen, die bei der Einnahme von EAAs auftreten können:
Verdauungsprobleme
Übelkeit, Bauchschmerzen, Blähungen oder Durchfall können auftreten, besonders wenn EAAs in hohen Dosen eingenommen werden.
Nierenbelastung
Eine übermäßige Zufuhr von Proteinen und Aminosäuren kann die Nieren belasten, insbesondere bei Personen mit bestehenden Nierenerkrankungen. Es wird empfohlen, vor der Einnahme von EAAs bei Nierenproblemen einen Arzt zu konsultieren.
Ungleichgewicht von Aminosäuren
Eine unausgewogene Aufnahme von Aminosäuren kann zu einem Ungleichgewicht im Körper führen, was wiederum die Aufnahme und Funktion anderer Aminosäuren beeinträchtigen kann.
Allergische Reaktionen
Obwohl selten, können allergische Reaktionen auf bestimmte Aminosäuren oder Zusatzstoffe in EAA-Präparaten auftreten.
Interaktionen mit Medikamenten
EAAs können die Wirkung bestimmter Medikamente beeinflussen. Beispielsweise können sie die Absorption bestimmter Medikamente beeinflussen oder deren Wirksamkeit verändern.
Hypoglykämie
In seltenen Fällen können bestimmte Aminosäuren, wie Leucin, zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels führen, was besonders für Personen mit Diabetes oder hypoglykämischen Zuständen von Bedeutung ist.
Wir möchten dich unbedingt darauf hinweisen, dass es wichtig ist, die empfohlene Dosierung an EAA Supplements nicht zu überschreiten. Und bei bestehenden gesundheitlichen Problemen oder Bedenken solltest du vor der Einnahme von EAAs mit einer Ärztin oder einem Arzt sprechen und dich beraten lassen.
EAA Nebenwirkungen: Ist die Einnahme von EAAs sicher?
Die Einnahme von essentiellen Aminosäuren (EAAs) gilt generell als sicher, insbesondere wenn du sie im Rahmen der empfohlenen Dosierungen einnimmst. Und noch mal zur Erinnerung: Essentielle Aminosäuren sind jene Aminosäuren, die dein Körper nicht selbst herstellen kann und die du daher über die Nahrung oder Supplements aufnehmen musst. Sie sind wichtig für zahlreiche Körperfunktionen, einschließlich der Proteinsynthese, des Muskelaufbaus und der Regeneration.
Wir haben im Folgenden einige Punkte für dich aufgelistet, die die Sicherheit und Verwendung von EAAs betreffen:
Empfohlene Dosierung: Die Einnahme von EAAs innerhalb der empfohlenen Dosierungen gilt als sicher. Diese Dosierungen variieren je nach individuellem Bedarf, Aktivitätslevel und Ziel (z.B. Muskelaufbau, Erholung nach dem Training). Achte also immer auf die Dosierungsempfehlung des jeweiligen Supplement-Herstellers. Oder besprich die Dosierung vor der Einnahme mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Natürliche Quelle: EAAs sind in vielen proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und pflanzlichen Proteinen (z.B. Soja, Quinoa) enthalten. Die Einnahme über Nahrungsergänzungsmittel sollte die natürliche Nahrungsaufnahme ergänzen, nicht ersetzen.
Nebenwirkungen: Wie weiter oben erwähnt, können bei übermäßiger Einnahme von EAAs Nebenwirkungen auftreten. Wie z.B. Verdauungsprobleme, Nierenbelastung (insbesondere bei Personen mit bestehenden Nierenerkrankungen) oder ein Ungleichgewicht von Aminosäuren im Körper.
Individuelle Unterschiede: Personen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen oder Allergien sollten vor der Einnahme von EAAs oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln ihre Ärztin oder ihren Arzt konsultieren.
Qualität der Ergänzungsmittel: Es ist wichtig, dass du hochwertige Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern wählst, um Verunreinigungen oder falsche Dosierungen zu vermeiden.
Zusammengefasst: Die Einnahme von EAAs ist für die meisten Menschen sicher, wenn sie in angemessenen Mengen konsumiert werden. Personen mit gesundheitlichen Bedenken oder spezifischen Gesundheitszuständen sollten jedoch vorher ihre Ärztin oder ihren Arzt konsultieren. Auch wenn du keine spezifischen Gesundheitszustände hast, ist das immer eine gute Idee.
Wenn du mehr über die Wirkung von EAAs wissen möchtest, können wir dir unseren Artikel darüber empfehlen:
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