Die Wirkung von Ashwagandha auf Frauen

Ashwagandha ist gerade in aller Munde, wegen seiner positiven Effekte auf die Gesundheit. In diesem Artikel beschreiben wir, welche Wirkung Ashwagandha auf Frauen hat. Dafür haben wir wissenschaftliche Quellen analysiert und für dich ausgewertet. Dabei gehen wir speziell auf die Themen Testosteron, Wechseljahre, Libido, Pille und Fruchtbarkeit ein. Zusätzlich haben wir recherchiert, welche Wirkung die Heilpflanze auf die Haut von Frauen haben kann. Die wissenschaftlichen Quellen findest du ganz unten im Artikel. 

Am Anfang des Artikels fassen wir für dich in einem Absatz zusammen, Ashwagandha Wirkung Frauen haben können. Dafür haben wir fünf wissenschaftliche Arbeiten¹ ² ³ ⁴ ⁵ analysiert. Im weiteren Artikel gehen wir dann auf einzelne Punkte genauer ein.

Ashwagandha kann für Frauen mehrere positive Effekte haben. Es wird in den erwähnten wissenschaftlichen Arbeiten beschrieben, dass es das hormonelle Gleichgewicht unterstützt, indem es Hormone wie Östrogen und follikelstimulierendes Hormon (FSH) reguliert. Das kann sich positiv auf die Fruchtbarkeit auswirken.

Ashwagandha kann außerdem helfen, Stress zu reduzieren, indem es den Cortisolspiegel senkt, was wiederum die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessert.

Studien zeigen auch, dass Ashwagandha die sexuelle Funktion und das Verlangen bei Frauen und Männern steigern kann .

Insgesamt wird Ashwagandha als potenziell kardioprotektiv und entzündungshemmend beschrieben, was besonders für Frauen von Vorteil sein kann, die unter hormonellen Ungleichgewichten oder stressbedingten Problemen leiden.

In einer systematischen Übersichts-Studie³, die wir analysiert haben, wird erwähnt, dass Ashwagandha einen Einfluss auf Testosteron bei Frauen haben könnte.

In der Übersichts-Studie gibt es Hinweise darauf, dass Ashwagandha (Withania somnifera) den Hormonhaushalt beeinflussen kann , einschließlich Testosteron.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha den Testosteronspiegel sowohl bei Männern als auch bei Frauen positiv beeinflussen kann, indem es das Gleichgewicht von luteinisierendem Hormon (LH) und follikelstimulierendem Hormon (FSH) unterstützt.

Zudem kann Ashwagandha bei Frauen helfen, die sexuelle Funktion zu verbessern und stressbedingte Hormonungleichgewichte auszugleichen.

Es wird jedoch mehr Forschung benötigt, um die genauen Auswirkungen speziell auf den Testosteronspiegel bei Frauen zu validieren.

In einer Placebostudie⁵ wurde gezeigt, dass Ashwagandha bei Frauen in den Wechseljahren (Perimenopause) einige positive Effekte auf die typischen Symptome und die Lebensqualität haben kann.

Ashwagandha könnte eine sichere und wirksame Option sein, um leichte bis mittelschwere Symptome der Wechseljahre zu lindern und die Lebensqualität in dieser Übergangsphase zu verbessern. Es kann vor allem helfen, Hitzewallungen, Schlafprobleme und psychische Belastungen zu verringern, ohne gravierende Nebenwirkungen zu verursachen.

Diese Ergebnisse sprechen dafür, dass Ashwagandha eine unterstützende Rolle bei der Hormonregulation in den Wechseljahren spielen könnte, insbesondere durch die Erhöhung des Östrogenspiegels und die Senkung von FSH und LH.

Wir haben eine Studie² analysiert, welche die Wirkung von Ashwagandha auf die sexuelle Funktion bei Frauen untersucht hat.

Die Studie zeigt, dass Ashwagandha positive Auswirkungen auf die sexuelle Funktion von Frauen haben kann, insbesondere bei Frauen mit sexueller Dysfunktion. Die Teilnehmerinnen, die Ashwagandha eingenommen haben, verzeichneten signifikante Verbesserungen in mehreren Bereichen:

• Erregung

• Lustempfinden

• Orgasmus

• Zufriedenheit

• Schmerzreduktion beim Geschlechtsverkehr

Die Studie berichtete, dass Frauen, die Ashwagandha einnahmen, häufiger sexuelle Begegnungen hatten und sich sexuell befriedigter fühlten. Es gab jedoch keine signifikante Verbesserung in der Anzahl der sexuellen Verlangen. Das bedeutet, dass Ashwagandha zwar die allgemeine sexuelle Erfahrung und Funktion verbessern kann, aber möglicherweise nicht unbedingt das sexuelle Verlangen direkt steigert.

Die Studie war eine randomisierte, doppelblinde, Placebo-kontrollierte Untersuchung mit 50 Teilnehmerinnen. Die Frauen wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe erhielt Ashwagandha, die andere ein Placebo.

Die Studie dauerte 8 Wochen, und die Ergebnisse wurden durch Fragebögen zur sexuellen Funktion (FSFI) und sexuellem Stress (FSDS) erfasst.

Laut einer systematischen, wissenschaftlichen Übersichtsarbeit³ gibt es Hinweise, dass Ashwagandha (Withania somnifera) positive Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit von Frauen haben könnte.

In der Übersichtsarbeit wird berichtet, dass Ashwagandha bei Tieren helfen kann, die Fruchtbarkeit zu verbessern. Es scheint die Eierstöcke und die Hormone , die für den Eisprung wichtig sind, positiv zu beeinflussen.

Das könnte bedeuten, dass es auch Frauen bei der Fruchtbarkeit unterstützen könnte. Allerdings sind die meisten dieser Ergebnisse bisher nur an Tieren getestet worden. Es braucht noch mehr Studien, um sicher zu wissen, ob es bei Menschen genauso gut wirkt.

Eine zweite wissenschaftliche Übersichtsarbeit⁴ bestätigt diese Ergebnisse. Sie beschreibt die positiven Effekte von Ashwagandha (Withania somnifera) auf die Fruchtbarkeit von Frauen.

Es wird beschrieben, dass Ashwagandha dazu beitragen kann, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen, insbesondere durch die Erhöhung von follikelstimulierendem Hormon (FSH) und die Förderung der Eizellreifung (Oogenese).

In Studien wurde gezeigt, dass Ashwagandha die Produktion von Sexualhormonen wie Östrogen unterstützt, was sich positiv auf die Fruchtbarkeit auswirken kann.

Insbesondere in Tiermodellen wurde eine Verbesserung der Eizellenproduktion und eine Regulierung des Hormonhaushalts festgestellt.

Jedoch sagt auch diese Quelle, dass weitere Studien an Frauen nötig sind, um eine sichere Aussage zu treffen. 

Ashwagandha könnte laut einer wissenschaftlichen Übersichtsstudie⁴ den Hormonspiegel bei Frauen, insbesondere das Hormon Östrogen, positiv beeinflussen. In einigen Tierstudien wurde gezeigt, dass Ashwagandha die natürlichen Prozesse im Körper unterstützt, die für die Hormonproduktion verantwortlich sind. Das bedeutet, dass es möglicherweise dazu beitragen kann, den Östrogenspiegel zu erhöhen oder im Gleichgewicht zu halten.

Diese Effekte wurden jedoch hauptsächlich in Tierversuchen beobachtet. Das heißt, es braucht noch mehr Untersuchungen an Menschen, um sicher zu sagen, wie genau Ashwagandha auf den Östrogenspiegel von Frauen wirkt.

Bei einigen Menschen kann die potenzielle Wirkung relativ schnell eintreten, während es bei anderen Menschen eine Weile dauert. Hier gibt es keine allgemeingültige Information. Meistens entfaltet sich die potenzielle Wirkung aber über einen längeren Zeitraum, bei regelmäßiger Anwendung.

Am Ende des Artikels stellen wir dir noch eine Studie⁶ vor, die die Wirksamkeit und Sicherheit einer Ashwagandha-Lotion auf die Haut von Menschen mit lichtgealterter (photoaged) Haut untersucht. Die Studie wurde an 56 Teilnehmern durchgeführt, die entweder eine Ashwagandha-Lotion oder ein Placebo über 60 Tage erhielten.

Wichtige Ergebnisse der Studie: 

Reduzierung von Falten: Es wurde eine signifikante Reduzierung der Faltentiefe festgestellt.

Bessere Hautelastizität: Die Hautelastizität, gemessen mit dem Cutometer® (einem Gerät zur Messung der Hautspannung), verbesserte sich signifikant im Vergleich zur Placebogruppe.

Hydratation (Feuchtigkeit): Die Hautfeuchtigkeit wurde deutlich gesteigert, was die Hautbarriere stärkte.

Transepidermaler Wasserverlust (TEWL): Der Wasserverlust durch die Haut wurde reduziert, was auf eine verbesserte Hautbarrierefunktion hinweist.

Verbesserung des Hautbildes: Die Haut der Teilnehmer sah insgesamt frischer und heller aus.

Pigmentierung: Es gab jedoch keine signifikante Veränderung im Melaninindex, was bedeutet, dass die Lotion keine starken Effekte auf Hautverfärbungen oder Pigmentierung hatte.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Ashwagandha als Inhaltsstoff in Hautpflegeprodukten dazu beitragen kann, die Zeichen der Hautalterung wie Falten und Elastizitätsverlust zu reduzieren. Außerdem verbessert es die Hautfeuchtigkeit und schützt die Hautbarriere. Die Studie legt nahe, dass Ashwagandha eine wirksame und sichere Option zur Verbesserung des Hautbildes bei Haut, die durch übermäßige Sonneneinstrahlung vorzeitig gealtert ist, sein könnte.

Wenn du dich für solche oder ähnliche Themen interessierst, schaue doch regelmäßig in unserem Journal vorbei. Hier findest du hochwertige Artikel zu den Themen Gesundheit und Longevity. Wir haben zum Beispiel kürzlich einen Artikel zu dem Thema Ashwagandha Gewichtszunahme geschrieben. Oder folge uns in den sozialen Netzwerken, wir posten regelmäßig auf Instagram , TikTok oder YouTube . 

1: Titel: Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract for Improvement of Sexual Health in Healthy Women: A Prospective, Randomized, Placebo-Controlled Study. Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9701317/

2: Titel: Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4609357/

3: Titel: Effects of Withania somnifera on Reproductive System: A Systematic Review of the Available Evidence. Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5833251/

4: Titel: Female infertility and herbal medicine: An overview of the new findings. Link: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/fsn3.2523

5: Titel: Effect of an ashwagandha (Withania Somnifera) root extract on climacteric symptoms in women during perimenopause: A randomized, double-blind, placebo-controlled study Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553463/

6: Title: A Study of Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Lotion on Facial Skin in Photoaged Healthy Adults. Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10017910/