Rasayana: Mit Ayurveda zu Vitalität und Langlebigkeit

Rasayana ist ein zentrales Konzept im Ayurveda, der traditionellen indischen Heilkunst. Es bezieht sich auf eine spezielle Kategorie von Kräutern, Lebensmitteln und Praktiken, die darauf abzielen, deine Vitalität, Langlebigkeit und allgemeine Gesundheit zu fördern. Deshalb bieten wir bei Spacegarden Ashwagandha an. In diesem Artikel gehen wir genauer darauf ein, was Rasayana ist, welche Lebensmittel und Praktiken es beinhaltet und ob es wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass es funktioniert. Außerdem erklären wir dir die acht Hauptzweige des Ayurveda und beschreiben, welche Rolle Rasayana darin spielt. 

Am Anfang des Artikels erklären wir dir zuerst ein wenig besser, was Rasayana eigentlich ist. Rasayana ist, wie in der Einleitung des Artikels bereits erwähnt, ein zentrales Konzept im Ayurveda und lässt sich am besten als eine Kombination aus Philosophie und Praxis beschreiben, die darauf abzielt, deine Vitalität, Langlebigkeit und dein Wohlbefinden zu fördern.

Wenn du Rasayana anwendest, geht es darum, durch bestimmte Kräuter, Nahrungsmittel und Lebensgewohnheiten deinen Körper zu verjüngen und das Altern zu verlangsamen. Es umfasst nicht nur körperliche Verjüngung, sondern auch die Stärkung des Geistes und des Immunsystems. Rasayana ist also sowohl eine Methode der Gesundheitsvorsorge als auch ein Lebensstil, der auf Balance und Harmonie abzielt.

Rasayana gehört zu den acht Hauptzweigen des Ayurveda und zielt darauf ab, Körper und Geist in Balance zu halten, die Alterung zu verlangsamen und Krankheiten vorzubeugen. Es wird oft nach einer Reinigungskur, wie der Panchakarma-Therapie, angewendet, um deinen Körper wiederaufzubauen und zu revitalisieren. Rasayana steht also für präventive Gesundheitspflege und langfristiges Wohlbefinden.

Doch welche sind die anderen Hauptzweige des Ayurveda? Das erklären wir dir im nächsten Absatz.

Neben Rasayana, das für Verjüngung und Langlebigkeit steht, gibt es im Ayurveda sieben weitere Hauptzweige, die verschiedene Aspekte der Gesundheit und Heilung abdecken:

Kaya Chikitsa: Dies ist die innere Medizin im Ayurveda. Hier geht es um die Behandlung von Krankheiten, die durch das Ungleichgewicht der Doshas (Vata, Pitta, Kapha) verursacht werden. Wenn du körperliche Beschwerden hast, wird dieser Zweig genutzt, um die Ursachen zu behandeln und den Körper ins Gleichgewicht zu bringen.

Shalya Tantra: Dieser Zweig umfasst die ayurvedische Chirurgie. Traditionell wurden hier auch Methoden zur Entfernung von Fremdkörpern, Wundenbehandlung und Operationen beschrieben. Es bezieht sich auf operative Eingriffe, wenn notwendig.

Shalakya Tantra: Hier dreht sich alles um die Behandlung von Erkrankungen im Kopf-, Hals- und Augenbereich. Wenn du Probleme mit Augen, Ohren, Nase oder Hals hast, wird dieser Zweig des Ayurveda angewendet.

Kaumara Bhritya: Das ist die ayurvedische Pädiatrie und Gynäkologie. Wenn es um die Gesundheit von Kindern, Schwangerschaft und Geburt geht, bezieht sich Ayurveda auf diesen Zweig, um das Wachstum und die Entwicklung zu unterstützen.

Bhuta Vidya: Dieser Zweig behandelt psychische Erkrankungen und Störungen. Wenn du dich mit emotionalen oder mentalen Problemen auseinandersetzt, zielt Bhuta Vidya darauf ab, deine geistige Gesundheit wiederherzustellen und zu stärken.

Agada Tantra: Dies ist die ayurvedische Toxikologie. Wenn du dich mit Vergiftungen durch Pflanzen, Tiere oder andere toxische Substanzen konfrontiert siehst, bietet dieser Zweig Heilmittel zur Entgiftung und Neutralisierung der Gifte.

Vajikarana: Dieser Zweig konzentriert sich auf die sexuelle Gesundheit und Fruchtbarkeit. Wenn du deine Fortpflanzungsgesundheit stärken oder deine sexuelle Energie steigern möchtest, werden hier spezifische Kräuter und Behandlungen verwendet.

Jeder dieser Zweige bietet dir eine ganzheitliche Herangehensweise, um Körper und Geist in Harmonie zu bringen und langfristige Gesundheit zu fördern.

Wie wir bereits erwähnt haben, gehören zu Rasayana auch eine Reihe an Lebensmitteln, auf die wir im Folgenden genauer eingehen.

Es gibt eine Vielzahl von Rasayana Lebensmitteln, die dich dabei unterstützen, deine Vitalität und Langlebigkeit zu fördern. Einige der wichtigsten sind:

Ashwagandha: Ein kraftvolles Rasayana Kraut, das deine Stressresistenz erhöht, deine Energie fördert und dir hilft, Körper und Geist zu stärken. Lies hier, ob Ashwagandha etwas mit der Gewichtszunahme zu tun hat .

Amalaki (Amla): Diese indische Stachelbeere ist reich an Vitamin C und Antioxidantien. Wenn du Amla regelmäßig konsumierst, kannst du dein Immunsystem stärken und deine Haut sowie dein Verdauungssystem unterstützen.

Ghee: Geklärte Butter ist ein zentrales Rasayana-Lebensmittel. Es nährt deinen Körper, verbessert die Verdauung und wird oft in Kombination mit Kräutern verwendet, um deren Wirkung zu verstärken.

Honig: Als natürliches Süßungsmittel hat Honig in der Rasayana-Ernährung eine verjüngende und heilende Wirkung. Wenn du Honig zu dir nimmst, unterstützt er deine Immunabwehr und fördert das Gleichgewicht in deinem Körper.

Milch: Frische Kuhmilch wird im Ayurveda als nährend und stärkend angesehen. Wenn du warme Milch trinkst, vorwiegend in Kombination mit Kräutern wie Ashwagandha, hilft sie, deine Energie und Vitalität zu steigern.

Shatavari: Besonders für Frauen gilt Shatavari als verjüngendes Mittel. Es unterstützt die Fruchtbarkeit, die hormonelle Balance und stärkt das Immunsystem.

Diese Lebensmittel und Kräuter sollen dir helfen, deine Gesundheit zu erhalten, den Alterungsprozess zu verlangsamen und dich auf körperlicher und geistiger Ebene zu regenerieren. 

Die Wirksamkeit von Rasayana-Therapien, die Teil der ayurvedischen Medizin sind, wird zunehmend wissenschaftlich untersucht, aber die Beweise sind bisher gemischt. Wir bei Spacegarden haben uns natürlich hauptsächlich mit wissenschaftlichen Studien zum Thema Ashwagandha beschäftigt. Und dazu gibt es unzählige Studien, die auf die positiven Effekte von Ashwagandha hinweisen.

Wir haben uns erst kürzlich eine narrative Übersichtsarbeit¹ über Ashwagandha angeschaut. Diese wurde von einem Team von Autoren der Poznań University of Medical Sciences in Polen verfasst und in der Fachzeitschrift Pharmaceutics im Jahr 2023 veröffentlicht. Sie trägt folgenden Titel:

„Ashwagandha (Withania somnifera)—Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review“

Die Autoren der narrativen Übersichtsarbeit über Ashwagandha (Withania somnifera) haben zahlreiche potenzielle gesundheitsfördernde Eigenschaften dieser Pflanze identifiziert. Zu den wichtigsten Erkenntnissen gehören:

• Neuroprotektive und anti-neurodegenerative Effekte

• Anti-inflammatorische und immunmodulatorische Eigenschaften

• Adaptogene Effekte

• Kardioprotektive Wirkungen

• Unterstützung der Fruchtbarkeit

• Antidiabetische und krebsvorbeugende Eigenschaften

1: https://www.mdpi.com/1999-4923/15/4/1057